14 das maneiras mais agradáveis ​​para aliviar rapidamente o stress

O tempo intenso, problemas nos relacionamentos, fluxo ininterrupto de notícias alarmantes na televisão e por perto - as razões para o estresse pode encontrar uma grande quantidade. Como não dar estresse para batê-lo fora da pista? Oferecemos das maneiras mais agradáveis ​​para isso.

1. Comb. Durante o dia de trabalho gasto em frente do monitor, músculos da mímica tão tensa que a cabeça se torna pesado e começa a doer. Uma maneira de evitar o estresse - que penteia o cabelo por 10-15 minutos. Este procedimento ajuda a "dispersar" o sangue e relaxar os músculos.

2. Comer sorvete. Comida deliciosa - um doping anti-stress eficaz. Salvar um bom humor, aliviar o stress, ajuda peixes oleosos, que contém ômega-3 que é muito útil para o sistema nervoso. Se você não gosta de peixe, comer sorvete ou banana. Estes produtos são melhores do que os antidepressivos.

3. Massage. Para economizar energia, a massagem por 30 segundos, o ponto sob o nariz, entre as sobrancelhas, sob o lábio inferior e no centro da palma da mão.

4. Esfregue as palmas das mãos. Outra forma fácil de aliviar a tensão e evitar o estresse. Temos de ir com tudo para esfregar a palma da outra, até que eles são quentes. Também é útil para esfregar cuidadosamente os ouvidos. Então, você será capaz de animar e se concentrar no trabalho.

5. Lave com conflitos e stress. Para lidar com a negatividade emocional ajudando um banho de 15 minutos. Colocar-se debaixo de um jacto de água quente, então eles massageado cabeça e ombros. Logo você vai se sentir, como a água traz consigo todo o desnecessário.

7. Escada. Organizar a 30 segundos de selecção para cima e para baixo - este exercício irá fortalecer o fluxo de oxigênio para a parte límbico do cérebro responsável pela gestão do stress emocional.

8. Paint. Psicólogos descobriram que colorir imagens para dois ou três minutos durante os períodos de maior estresse cinco vezes aumenta a probabilidade de conclusão do trabalho no tempo. Ou seja, você não só pode reviver o stress, mas pode criar alguma obra-prima.

9. chá com hibiscus. Com o acúmulo de pessoas radicais experimentam ansiedade e transtorno do pânico, específica ao estresse. Hibiscus sobre os radicais dá foco, por assim dizer, dilui-los e, assim, ajuda a aliviar o stress sem fazer você letárgico.

10. A varredura de suas mãos. Para muitas pessoas, o estresse é expressa no fato de que preso a perder a elasticidade dos músculos da cintura escapular, pescoço e coluna lombar - daí, dores de cabeça e dor nas costas. Boa ajuda neste caso pode ter uma massagem ou natação. Em casa e no trabalho, você pode realizar exercícios de relaxamento simples: é necessário para rodar os braços, dobre-os em direções diferentes, e ainda assim não chutar seus pés.

Lavagem 11 Desdobramento coisas em lugares ajuda a organizar os pensamentos, foco. Além disso, prateleiras puro, gavetas, armários dá uma espécie de efeito psicológico - ordem externa e homem da organização, inconscientemente, traz à sua própria vida.

12 minutos para pensar. Encontrar uma maneira de ficar em casa sozinho, para organizar os pensamentos. Ligue a sua música favorita, sair da geladeira um deleite favorito, organizar em sua cadeira favorita. Pense sobre o que você mais gosta e escrever um desejo no papel. Tipo de um plano claro ajudará a determinar os próximos passos.

13. Aromaterapia. Cheira fortemente associada com a memória emocional. Por isso, é muito útil ter à mão uma fragrância associada a momentos resistido de intensa felicidade, prazer, bem-aventurança. Respire-lo mais vezes, ele vai ajudar a manter um bom humor.

14. Dancing. Certifique-se de dançar em casa! Os movimentos rítmicos para a música de um poço para ajudar a aliviar o stress. Além de dançar percebido como entretenimento, ao contrário do mesmo exercício no clube de fitness.