Como lidar com o estresse: esportes, dança e arte terapia

Estresse, embora um dos principais problemas psicológicos do nosso tempo, não é um julgamento - pode e deve ser combatida. E isso não é sempre sobre alguns medicamentos e procedimentos caros, e um meio e medidas prontamente disponíveis.

Alterar classes.

Mudança de emprego - não só o melhor descanso, mas também uma boa maneira de passar de uma situação que você mergulha em um estado de estresse, por outro - não pode ser calmante, mas em qualquer caso não é tão emocionalmente caro. Não está escrito artigo ou vai relatório trimestral errado? Obter tricô, ler várias páginas de comprado recentemente um romance policial ou limpar o pó da mobília. By the way, o mais difícil fisicamente para ser o seu "arenque vermelho", o mais rápido você se acalmar e se apresentar ao normal. Lembra como nossas mães e avós nos momentos difíceis da vida começou a lavar (e mãos), esfregando panelas e brilhar para expulsar um apartamento? Eles sabiam como lidar com o estresse sem a ajuda de psicólogos.

Esporte, ioga e extremo.

Continuando o tema da atividade física deve ser dito que uma excelente maneira de combater o stress é um esporte. Não importa o que você escolhe como uma terapia - caro no material sentido, esqui, treinamento em simuladores ou completamente orçamento correr ou caminhar corrida. Aliás, o último - devido a movimentos repetitivos - ajudar o corpo a relaxar e, portanto, o corpo relaxa e reage ao estresse de forma adequada - a diminuição da frequência cardíaca, a pressão diminui, diminui a tensão muscular, e aqui nos sentimos muito melhor, e o mundo que vemos não é cores escuras e claras.

O mesmo efeito é dado e yoga, graças ao qual você não só pode relaxar, mas começa a questões fundamentais, separando o importante do insignificante - ou seja, é por causa do que você precisa experimentar, pelo que pode ser ignorado. O resultado disso é a compreensão de uma verdade muito importante sobre o que as coisas são, como se diz no meio do povo, é preciso levar a sério, é realmente muito pequeno. Mas a partir dos esportes radicais deve ser abandonada - sobre as questões prementes que são, é claro, distrair, mas pode levar a outros, muito mais grave - por exemplo, lesões e até mesmo a morte.

"Bem, o que você está tão atraído para dançar!"

Uma excelente maneira de lidar com o estresse estão dançando, não em vão nos últimos anos esta atividade tornou-se tão popular entre os chamados psicólogos escritório de plâncton acreditar: uma excelente maneira de lidar com o estresse estão dançando, não em vão nos últimos anos esta atividade tornou-se tão popular entre o chamado plâncton escritório. Dancing - uma fonte de endorfinas, que também é chamado de hormônio da felicidade, o resto passiva do corpo não pode sintetizar.

repouso passivo e sono.

No entanto, desde o último a desistir Também não é recomendado - pessoas que dizem que eles não podem simplesmente deitar na praia, sem fazer nada, entrar em uma grande diversão. Ficar perto do mar - especialmente se você não apenas banhos de sol, mas também de ler, nadar, e acima de tudo, meditar ao som das ondas - dá a oportunidade para relaxar, como vimos, é uma excelente maneira de lidar com o estresse. O mesmo pode ser dito sobre o sonho que - devido a razões pessoais ou profissionais - são muitas vezes negligenciados. O corpo não tem tempo para se recuperar totalmente, e quanto menos dormimos, mais estresse em si dirige. Cada um de nós tem a sua própria norma de sono pelo qual nós não se sentir sobrecarregado e incapaz de atividade vigorosa, mas especialistas acreditam que não é inferior a oito horas.

Arte terapia

E, finalmente, o impacto sobre nosso maravilhoso ninguém revogou o sistema nervoso. música clássica e pintura, bons dramas, belos vestidos e interior confortável - concordam que tais argumentos irá confortar ninguém. Mas os psicólogos acreditam que as obras de relógios de arte - este, e torná-las suas próprias mãos - bem diferente, uma vez que o efeito terapêutico sobre a psique neste caso, aumenta várias vezes. Portanto, se você sabe como pintar, esculpir, escrever poesia, tocar um instrumento musical ou kakom-NIBUD fazer bonecas, lembrou urgentemente esta lição - talvez, seus problemas não vai resolvê-lo, mas de ansiedade relacionada ao estresse e insegurança entregar precisas.