12 maneiras de lidar com o estresse no trabalho

Não temos o tempo, e cada dia mais e mais - é considerada uma causa de stress relacionado com o trabalho.

Mas em um dia apenas 24 horas - a melhor forma de organizar-se e seu dia para lidar com o estresse no trabalho?

1. Tente não se distrair com uma classe. Por exemplo, não deixe um e-mail de trabalho aberto o dia todo na tela do computador: selecione um período de tempo especificado para ler novos e-mails e respondê-las.

2. Siga-o até o fim. Não descarte a tarefa já começou a tomar outra, talvez mais fácil ou interessante.

3. Não espere para amanhã. Você não tem espírito suficiente para um grande começo para o relatório anual, e você, em vez decidir impor, por exemplo, a ordem em sua mesa e ler as notícias na Internet? Sim, neste momento particular que você se tornar um pouco mais fácil, mas, em seguida, vire-se eventos de risco não está a seu favor: as coisas se acumulam, a ansiedade cresce, auto-estima cai
12 maneiras de lidar com o estresse no trabalho

4. Certifique-se de organizar pausas. Aqueles que costumava trabalhar de manhã à noite, sem endireitando as costas e duro, a eficiência do trabalho é muitas vezes menor do que o daqueles que são sábios para distribuir o esforço! Fadiga acumula despercebida, a concentração de atenção cai, todas as coisas se fundem em um nódulo muito pesado, mais pesado no coração Levante-se a partir do computador, como esticar, fazer algumas flexões, ou tentar dar um passo para a rua - apenas para passear e olhar para as nuvens!

5. Dê o significado de seu trabalho. Quando estamos ocupados, que são apaixonados, o esforço eo tempo desaparece como nós! Nós obter prazer de seu trabalho, se entender claramente o que estamos fazendo algo útil, em harmonia consigo mesmos, suas crenças e habilidades.

6. Esteja ciente de seus limites. Todos os casos não pode ser desfeita - esta ideia simples é útil lembrar, especialmente se você está propenso a perfeccionismo ou considerar a trabalhar para alcançar sua vantagem mais importante. No final, você ainda não pode funcionar bem se você se sentir mal, como trouxe-se a um estado de esgotamento.

7. Aprenda a pedir ajuda. E não hesite em falar em voz alta sobre as dificuldades que você enfrenta. Para lidar com o estresse no trabalho, devemos primeiro abandonar a crença (false) que você é todo-poderoso e todo o mundo deve ficar apenas em seus ombros.

8. Sempre tente definir claramente as suas responsabilidades. Em primeiro lugar, ele irá permitir que você a planejar com mais confiança o seu tempo e corretamente calcular as forças e, por outro, os seus colegas ou superiores será muito mais difícil "jogar"-lhe extra pequeno negócio.
12 maneiras de lidar com o estresse no trabalho

9. Aprenda a dizer "não". A carga está crescendo, o chefe de tudo dá novo emprego, e você recusá-lo desconfortável? Para obter chamada começou em voz alta seus sentimentos: "Eu odeio dizer" não "- (I", "meu trabalho", etc ) e desculpas evitando, por exemplo, como o "Então indicar claramente a sua posição dizendo que a primeira pessoa.". você está me pedindo para fazer este projeto. Está além do escopo do trabalho que foi planejado. Minha agenda está sobrecarregado como resultado da "Finalmente, nomear seus sentimentos, o que faz com que você a esta situação:." Eu sinto como se eu gastar esforço desperdiçado "

10. Conheça a si mesmo o preço do mais precisa será a sua ideia de um valor no mercado de trabalho tem seu conhecimento e habilidades, o que é mais fácil de responder adequadamente à crítica.

11. não dramatize eventos. Cabeça de manhã você não dizer Olá, eo escritório há rumores sobre uma possível redução de pessoal? não execute para a frente: a regra de ouro sob estresse - experiência problemas, assim como eles são recebidos e, a propósito, cabeça - também uma pessoa real, que, por vezes, com a cabeça coberta com um problema não tome todas as negativas por conta própria

12. Recompense-se mesmo ! se o dia de trabalho não o melhor foi, certifique-se de verificar as suas realizações -.! mesmo o mais modesto e não se esqueça de elogiar-se