Top 5 maneiras de lidar com um mau humor

Um dia mau na parte da manhã. Parece que nada de ruim tinha acontecido, mas o clima não é perfeito. O que fazer? Aqui estão algumas dicas práticas.

Quando tudo dá errado, quando o mundo é visto em tinta preta somente quando pensamentos sobre os pobres, ao que parece - a vida é um fracasso! Lembre-se perceber que o seu mau humor, mais cedo ou mais tarde passar, e você começar de novo para desfrutar de tudo ao seu redor, mas como sobreviver ao momento de pico de negatividade?

Método 1

Análise
Um mau humor não surge do nada, ele é obrigado a ter uma razão, se você é, é claro, não um hipocondríaco crônica. Então, aconteceu algo que o levou a esse ataque de pessimismo. Poderia ser algum problema com a saúde, ea recente disputa, e o fracasso nos negócios. É necessário descobrir o que exatamente provocou o mau humor, e, em seguida, será mais fácil de lidar com ele. Pergunte a si mesmo estas perguntas:

O que me chateou?
Será que vai me excita anos, digamos, cinco ou dez anos? Ou eu vou esquecer este incidente em uma semana?
Existem pessoas que também estão enfrentando esta situação, ou eu estou sozinho?
Como posso usar a experiência que me deu esta situação? Que conclusões que posso fazer para o futuro?
Existe alguma coisa nesta situação é algo que eu posso usar para o benefício de si mesmos?
O que posso fazer para melhorar a situação?

Após essa análise, mesmo que as respostas não são muito agrado, tensão interna e negatividade diminuiu um pouco refúgio.

Método 2

Movimento, o único movimento
A fim de trazer o humor na ordem dos exercícios mais adequados. Afinal, quando você exercício libera hormônios de alegria e diversão - apenas o que você de modo que este não é o suficiente!
Você pode fazer qualquer atividade física - passeio, exercício, jogging, dança. Após 20 minutos de exercício intenso vai melhorar o seu humor definitivamente.

Método 3

Adoção
Admitir para si mesmo que você acabou de ficar deprimida. Não tente torcer artificialmente me geralmente esses esforços dar o efeito oposto. Aceitar sua situação e reconciliar com ele. Sim, você está agora - não o melhor companheiro e trabalhador. Você pode querer retirar da sociedade e porydat relish ou organizar a cinco minutos de auto-piedade. Delicie-se com angústia com o ecstasy, mas apenas designar-se um período de tempo, por exemplo, quinze minutos ou duas horas. Após este período, você pode se surpreender ao descobrir que o seu baço algum lugar evaporado.

Método 4

Graças
Sim, agora você sentir que você acabou por ser um dia terrível, você está emocionalmente e fisicamente exausto, incapaz de desfrutar ainda das coisas mais agradáveis. Mas tente dizer a mim mesmo "obrigado" para esta condição. O paradoxo, mas funciona! Se você pensar sobre isso, você vai perceber que o blues também é útil. Afinal, você não é um robô, você - uma pessoa viva, então você pode não ser sempre em excelente humor. Para ajudar a toda a volta, para incutir nos outros o otimismo e fé no melhor. Talvez agora, a ajuda e apoio que você precisa? Provavelmente ao seu lado há um homem no ombro, que pode porydat, o homem que você vai cozinhar café e dizer que as coisas não são tão ruins.

Método 5

Criatividade
A fim de jogar fora o negativo e libertá-lo da sua alma, seja criativo. Boa arte terapia ajuda: Pegue um lápis e um pedaço de papel e começar a desenhar. Tente expressar os sentimentos e pensamentos que vagueiam em sua cabeça, com a ajuda de cores e formas. Pense nas imagens que têm sido associados com o que está acontecendo no chuveiro, escolher as cores, experiência com texturas. Quando tiver terminado a sua criação, você vai descobrir que um mau humor desapareceu.