5 passos para lidar com o estresse

Muitas vezes ouvimos que o estresse - é ruim. Que ele tem um impacto negativo no bem-estar, saúde e auto-estima. Mas a vida não acontece sem o stress! O que fazer? Tente ligá-lo para a sua vantagem!

Se somos do stress não vai, vale a pena pensar sobre como minimizar os danos. Especialmente desde que o estudo do psicólogo americano Sean Ashora mostrou uma coisa curiosa: os danos do estresse está diretamente relacionado à nossa atitude para com ele. Se você tem uma situação estressante - é má, roubando seus nervos e saúde, então prepare-se para o fato de que ele vai continuar a arruiná-lo. E se você vê uma oportunidade para salientar a tornar-se melhor, para melhorar sua própria eficiência e desenvolver o cérebro, então certamente deixará de ser medo de stress. Vamos tentar?

Passo 1
Stress? Então, isso é importante!

Há muitas coisas que não pensam e não se preocupe, mesmo que alguém que eles parecem ser extremamente importante. Por exemplo, você depois de uma conversa com o chefe dos rolos de pressão, e o seu colega, deixando um alto cargo após a reprimenda diz calmamente uma anedota. E tudo porque eles não são importantes ou carreira ou o sucesso da causa comum, e para você, é importante para ela. Se algum problema você mergulha em stress, diz para si mesmo: "Se isso não importa para mim, eu não me preocuparia." Reconhecer o direito de se preocupar com o que é realmente importante para você!

Passo 2
Repensar stress.

Depois de ter aceite o fato de que você está preocupado, se permitiram emoções sobre isso, você é capaz de pensar e tomar decisões. Permita-se emoções - e você vai evitar uma reação puramente reflexa ao estresse. Afinal, quando nos encontramos em uma situação de contingência, puramente reflexa selecionar uma das estratégias de comportamento: correr, ocultar ou ataque. Neste caso, não hesite e não analisar, porque o estresse é visto como uma ameaça. Quando tiver "juntou" o cérebro, olhar para a situação como não uma ameaça, mas uma oportunidade de Você perdeu o ônibus? Você tem a oportunidade de desenvolver uma nova rota!

Passo 3
Concentre-se no que você pode controlar

Nem tudo em nosso poder, mas os nervos devido à chuva pesada (que não podemos simplesmente desligar a luz na casa de banho), ainda gastar. É produtivo? Claro que não! Tente dar-se todo o pensamento de que, dizem eles, é uma chuva desagradável fez baixar todos os seus planos, e agora você não será capaz de ir para uma caminhada. Pense no que você pode fazer nestas circunstâncias em que você foi? Posso arranjar um lazer cultural na sala, não no parque? Depois de concentrar-se nas coisas que você é capaz de controlar a situação em que já não parecem imprevisíveis.

Passo 4
Buscar apoio

Man - um ser um coletivo, todo o esforço é mais fácil de migrar na companhia de alguém que está configurado favoravelmente. No entanto, compartilhando seus problemas, tente escolher esse companheiro que é capaz de ajudá-lo - ou aconselhamento de negócios inteligente. Ou, pelo menos, você pode simpatizar. No entanto, é melhor para escolher o ambiente que as pessoas não se fixam em um complexo de vítima.

Passo 5
Pratique!

A fim de não ficar doente, é necessário endurecer, por exemplo, jogar água fria em uma base diária. A fim de obter uma barriga lisa, você tem que treinar seus abs. E, a fim de aprender como transferir facilmente as tensões, é necessário testá-los muitas vezes! Por que não realizar uma espécie de "exercício de stress"? Pense sobre a situação que você está estressante, e provocá-los. Por exemplo, se você tem medo de falar em público de vez em quando para si mesmo "correr para cima" nos relatórios ou disputas. Se você tem medo de falar com estranhos, Flora fala com companheiros de viagem no transporte ou vendedores no mercado.