7 maneiras incomuns para aliviar a ansiedade

Às vezes acontece que a ansiedade vem de repente, do nada. Nós estamos falando sobre o estado momentâneo, e não sobre a situação quando você persegui-lo por razões muito objetivas. Estes passos simples irá ajudá-lo a se livrar dele. Ou, pelo menos, entender que é as implicações reais.

Método 1
Tomar um lanche

Às vezes, nosso cérebro comete um erro e nos dá os sinais errados. Especialmente, muitas vezes isso acontece quando estamos com fome. Você não pode sentir fome, fazendo algo com paixão, que é corpo e "sai" espalmando-lhe uma experiência completamente diferente, por exemplo, a raiva súbita ou ansiedade. Coma alguma coisa, não necessariamente uma refeição completa: pode ser de chocolate ou um punhado de nozes. Além disso, seu corpo vai obter a sua quota de nutrientes, o próprio processo de mastigação calmante afetá-lo.

Método 2
Aqueça

O mesmo mecanismo e frieza. Você é tão acostumados, que está nas mãos ou pés que não notá-lo frio, mas o corpo envia sinais de que algo está errado! Tomar um banho quente, colocar em um par extra de meias, ou apenas tomar uma bebida de chá quente. É provável que a ansiedade vai deixar você.

Método 3
dedos Pobarabante

Mexa os dedos, andar alguns passos, ainda melhor - fazer um par de flexões. Movimento não só amassou seus ossos, mas também contribuir para a remoção de grampos musculares. Não necessariamente executar imediatamente uma maratona, movimento apenas o suficiente - e você vai se sentir aliviado.

Método 4
Olhe para as belas coisas.

bela Contemplação acalma os nervos e harmoniza o mundo interior. Sentindo-se ansioso? Olhe para belas imagens ou vídeo, irá produzir o mesmo efeito que ouvir música agradável ou favorito. Se você gosta de natureza e ter o tempo, andar a pé, olhando o mundo passar.

Método 5
Saia quarto.

Você pode até não perceber que o ambiente afeta deprimente. Por exemplo, no interior usadas cores que você inconscientemente percebem como agressivo. Ou você "esmaga" um teto baixo. Ou você cheira quarto desagradável. Às vezes é suficiente apenas para mudar a situação, para alarme disparou.

Método 6
Medite

meditação rápido e muito simples reduz os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. Ela pode ser tão exercícios de respiração e exercício de visualização.

Método 7
Fique longe do teste

Um grande número de testes disponíveis na Internet, não é feita por especialistas, psicólogos e leigos. Se você está em um quadro normal da mente, tal teste para determinar a ansiedade não vai fazer mal. Mas se você está tão deprimido, o teste pode fortalecer ainda mais a sua ansiedade.

Se esses métodos não expressam estado de ansiedade levantou, então ele está sob um motivo real que você deve entender.