Meditação de cura com

Livrar-se do estresse emocional, estresse, ansiedade e preocupação que muitas vezes perturbar os pacientes com distonia vascular, o melhor que pode com a ajuda de meditação, diz Margarita Fomina no livro "28 novas maneiras de tratar a distonia vascular."

O efeito deles é muito mais durável do que depois de tomar a medicação, e os efeitos adversos, efeitos colaterais, que são sempre lá quando o tratamento médico, neste caso, não em todos. Claro, a realização de meditação requer uma manifestação de força de vontade, especialmente no início, mas, em seguida, implementá-las está ficando mais fácil e, gradualmente, você não será capaz de imaginar a vida sem eles. Pacientes facilmente aceitar a recomendação para aprender meditação do que exercícios de gestão de raiva. Durante a meditação, uma pessoa encontra harmonia consigo mesmo, calma, tranqüilidade. A meditação permite-lhe ter confiança no fato de que tudo o que nos acontece é apropriado e razoável.

Sente-se confortavelmente em uma cadeira com uma volta dura: pés apoiados no chão, com as mãos sobre os joelhos. Voltar se recosta na cadeira, a cabeça deve ser mantida, tanto quanto possível diretamente. Mas não se concentrar na linearidade e precisão de aterragem, um ligeiro desvio em sua postura - um pouco, relaxar, agora você tem que meditar, se divertir. Começa a relaxar as áreas do seu corpo - a partir das solas dos pés à cabeça. Isso é feito para. Você diz para si mesmo: "Meu pé direito é descontraído e pesado, eu sinto o calor dele" - e sentir o que você diz. Então: "Meu pé esquerdo está relaxado e pesado, eu sinto o calor dele." Em seguida, basta ligar relaxar todas as partes do corpo: a direita e esquerda tornozelos, joelhos, quadris, tronco, mãos, antebraços, pescoço e rosto.

Normalmente, após duas semanas de treinamento, você vai conseguir trazer a si mesmo em um estado relaxado, vire "off" todos os sistemas por meio minuto. Mas primeiro ele tem que gastar 5-7 minutos em um relaxamento consistente. Agora, marque o panorama na parede oposta ao ponto, o que é ligeiramente acima do nível dos seus olhos. Olhou para ela, contanto que você se sentir suas pálpebras ficam pesadas. Feche os olhos. Começam na mente da contagem regressiva de 50 a 1. Conde, você vai encontrar-se em um estado de flutuação livre - sem pensamentos e sentimentos, desejos e arrependimentos.

Imagine um objeto em cada detalhe possível. Se, por exemplo, ser uma flor, uma mente boa, considerá-lo, cada pétala, cada folha, sentir o cheiro se a maçã, então considerar como ele molda o que a cor de sua pele é, sentir seu aroma e sabor.

Concentre-se em examinar o assunto escolhido para a meditação, fazê-lo com cuidado e profundidade, não deixe quaisquer outros pensamentos e sentimentos. contemplação meditativa irá ajudá-lo a entrar em um estado de quietude de espírito e paz profunda.

Para sair da meditação, contar de 1 a 50 no-seqüência direta e abrir os olhos.