Respiração calma ajuda úlcera

Para a prevenção de úlceras gástricas e duodenais é importante ser capaz de lidar com o estresse e manter a sua saúde mental.

Pode valer a pena um pouco de reconsiderar as suas exigências para o mundo, para torná-los um pouco mais suave, tentar dar mais do que receber. Se você sentir que você não é capaz de tolerar os eventos que estão acontecendo ao seu redor, você pode perfeitamente ajudar o psicoterapeuta. Não pôr-se ao extremo, quando, em vez de um terapeuta, você vai precisar de um psiquiatra. Pelo terapeuta são perfeitamente pessoas normais, que já tiveram uma relação estranha com o mundo exterior, para obter ajuda profissional, a experiência que acumulou ao longo dos anos. Na psicoterapia, existem muitos tratamentos:. Método de grupo - para a resolução de dificuldades de comunicação, auto-conhecimento, etc;. método de família - para a harmonização das relações conjugais, a criação dos filhos; treinamento auditivo - para a exposição intencional a quaisquer efeitos nocivos; terapia de música e muito mais. Não tenha medo de admitir que precisa de ajuda com um terapeuta: você vai economizar a partir do agravamento da doença.

Para evitar os efeitos nocivos do estresse são um bom treinamento físico, enquanto adrenalina é usado para cima maneira completamente legal. Também nesta difícil luta é importante para aprender a gerir as suas emoções. Por

Programa de movimentos especiais com doenças de úlcera irá ajudá-lo a aprender a forma rápida e eficaz para se acalmar, porque uma úlcera do estômago e úlcera duodenal - uma doença dos nervos. dor ulcerativa pode ser prevenida pela libertação gasto mais forte e tempo. Portanto, você deve definitivamente aprender a respiração calmante. Tempo, este procedimento não leva mais de 5 minutos e dos adjuvantes vai precisar de um travesseiro.

1. Deite-se de costas com um travesseiro sob os joelhos. Mãos calmamente colocado sob a clavícula.

2. Lentamente inalar de modo que parte do peito, onde as mãos se levantaram.

3. Respirando fundo, apenas lentamente, expire, tentando liberar todo o ar dos pulmões; em seguida, tente novamente. Fazer 5-10 de respirações, e deixe suas mãos ao mesmo tempo se sentir como o peito sobe e desce.

4. Agora coloque as mãos na parte inferior do tórax. Novamente tomar uma respiração profunda lenta e depois expire até o lançamento de luz absolutamente todo o ar. Sinta a ascensão e queda de esta parte do peito e sensação de segurança quando a luz expandir gradualmente, enchendo o ar, e encolher durante a expiração. Repita essas respirações 5-10.

5. Em seguida, coloque as mãos sobre o abdômen, em ambos os lados do umbigo. Tome uma respiração lenta, absorvendo o direito ar nesta área, sentindo o abdômen durante a inspiração levanta os braços e eles vão para baixo quando você expira.

Sinta durante fluxos de ar de inalação e exalação a partir da parte superior para a parte inferior dos pulmões, tal como no estômago. Repita este movimento de respiração 5-10 vezes.