Práticas meditativas para os olhos

A fim de melhorar a saúde dos olhos e acuidade visual pode ser usado práticas meditativas. Meditação - conhecida prática de yoga que irá garantir a liberdade de pensamento, de chegar a um estado de consciência pura, para fortalecer o maior 'I'.

técnica de meditação é que, concentrando a atenção em algum objeto, uma pessoa está imerso em estado trophotropic. No final, você pode conseguir uma condição caracterizada por um tipo intuitivo de pensar.

Meditação, como se sabe, é destinado a alcançar um estado de super-consciência. Mas para conseguir isso são poucos, mas para a correção da visão não é importante. Neste caso, o interesse maior é o efeito terapêutico de meditação.

Tente entender o que é meditação - é um esforço consciente para melhorar a saúde. Acredita-se que a mente humana pode estar doente, bem como os sistemas, órgãos, células. As emoções negativas e os Estados não podem lhe causar menos danos do que, por exemplo, álcool, nicotina, ou toxinas. Como resultado, você é mesmo desconhecendo a verdadeira razão pode ser experimentando condição dolorosa. As emoções negativas podem causar, incluindo visão turva e, por isso, se você quiser se livrar de problemas com os olhos, remover da sua vida todas as emoções negativas. Neste você e ajuda a meditação.

A meditação deve ser tratado em uma atmosfera calma. Você pode usar qualquer música ou gravar som suave das ondas, o canto dos pássaros. Isso permite que você "excluídos" dos efeitos distracção do ambiente.

Para meditação necessariamente tomar uma posição mais confortável de tensão muscular pode interferir com o processo de relaxamento completo. Especialistas aconselham antes da meditação realizar exercícios de relaxamento, mas vai dar um bom efeito e uma banheira de hidromassagem.

Antes de meditação acalmar a mente, parar a sua atividade habitual. A maneira mais fácil de fazer isso é através da prática respiração completa por 10-15 minutos.

Prepare-se para
meditação.
Exercício 1

1. Sente-se em uma cadeira em uma posição confortável para você.

2. Sente-se calmamente, relaxar.

3. Feche os olhos, prestar atenção a acontecer como resultado de sedação.

4. Fique com os olhos fechados por alguns minutos.

Exercício 2

1. Fique em pé com as costas retas, com os pés na largura dos ombros.

2. Gire os olhos 10 vezes no sentido horário, depois 10 vezes horário.

3. Vire a cabeça para a direita e depois à esquerda. Fazer esta parte do exercício 10 vezes.

4. Incline a cabeça e, em seguida zaprokinte. Fazer esta parte do exercício 10 vezes.

5. Espalhe os braços e realizar rotação circular das mãos 10 vezes e para trás 10 vezes.

6. Vire a unidade para a direita e depois à esquerda. Fazer esta parte do exercício 10 vezes.

7. Coloque as mãos sobre o cinto. Gire as coxas 10 vezes no sentido horário, em seguida, 10 vezes anti-horário.

8. Dobre ligeiramente os joelhos e começar agachamento rítmica. Faça esta parte do exercício 20 vezes.

9. Levante as mãos acima da cabeça e seu arco de volta. Em seguida, dobre para a frente e para alcançar os dedos para o chão. Fazer esta parte do exercício 10 vezes.

10. Do exercício 2 vezes.

Meditação com um forte fadiga ocular.

Exercício 1

1. Sente-se sobre os joelhos, cruzar os braços, fechar os olhos.

2. Concentre-se na sua respiração. Mudar o foco do mundo exterior em um mundo interior calmo e tranquilo.

3. Fazer uma respiração através de seu nariz, pense: "respiração".

4. Expire pelo nariz, pense: ". Expire"

5. Respire desta maneira por alguns minutos.

6. Inspire pelo nariz, pense: "respiração".

7. Abra a boca e permitir que o ar escape, sem fazer este esforço. Pense: "expire".

8. Respire desta maneira por alguns minutos.

9. Respire pelo nariz, pense: "respiração". Tente sentir o ar frio inalado por você.

10. Abra a boca e permitir que o ar escape, sem fazer este esforço.
Pense: "expire". Tente sentir o ar húmido exalado quente.

11. Feche os olhos e concentrar sua atenção sobre eles. Respiração na forma descrita acima para vários minutos.

12. Repita 3 vezes.

13. Quando é que palming meditação.

Exercício 2

1. Sente-se no chão em uma posição confortável para você.

2. Relaxe, tentar desviar a atenção do mundo exterior para o interior.

3. Tome uma respiração lenta através de seu nariz.

4. Expire pelo nariz, dizer baixinho, movendo-se com os lábios, a palavra "um", tentando esticá-lo.

5. Respire desta maneira por alguns minutos. Após cada expiração dizer a palavra "uma vez", dizendo que cada vez mais silenciosa - até que, até que se torne um pensamento.

6. Relaxe por 1-2 minutos, em seguida, repita.

7. Quando espalmando meditação.

Exercício 3

1. Sente-se no chão, cruzar as pernas, colocar suas mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima, ligando o polegar eo indicador, feche os olhos.

2. Relaxe, tentar desviar a atenção do mundo exterior para o interior. Não se concentrar na sua respiração.

3. Tome uma respiração lenta através de seu nariz.

4. Expire pelo nariz, dizer o mantra "om".

5. Respire desta maneira por alguns minutos. Após cada expiração pronunciar "th", dizendo a cada vez mais e mais calma - contanto que a palavra não será apenas um pensamento.

6. Deixe o mantra a repetir-se em sua mente.

7. Relaxe por 1-2 minutos, em seguida, repita o exercício, dizendo que o mantra mentalmente.

8. Quando é que palming meditação.

Exercício 4

1. Sente-se no chão em uma posição confortável para você, relaxe suas mãos.

2. Tome uma respiração profunda e lenta.

3. Respirar, manter uma contagem regressiva de 10 a 1.

4. Cada vez que você expira dizer o único número, tentando visualizá-lo.

5. Quando você chegar a um, relaxar e respirar, mesmo por alguns minutos.
6. Tome uma respiração profunda e lenta.

7. Expire, manter a pontuação de 1 a 10.

8. Quando você chegar a 10 relaxar e respirar uniformemente por alguns minutos.

9. Repita o exercício 10 vezes.

10. Após a meditação, fazer palming.