Como proteger-se de

Para proteger-se do stress, você precisa não só conhecer o estágio de uma situação estressante, mas para ser capaz de pará-lo na fase de emoções negativas, porque essas emoções podem ter consequências negativas no futuro.

Cada pessoa é responsável por sua vida e suas ações. Cada pensamento tem um efeito activo sobre o corpo (músculo, e reacções químicas). memórias positivas destacam-endorfinas, que criam uma sensação agradável. Quando memórias negativas destacam-se as toxinas, venenos do corpo humano.

Se uma situação estressante é inesperado, a condição humana neste momento é chamado de estresse agudo.

Primeiro de tudo você precisa se acalmar, para fazer a análise da situação e encontrar um caminho para sair dela. No futuro, com estresse agudo repetido, as pessoas serão capazes de encontrar rapidamente e ajudar a si mesmo.

Técnicas para ajudar com segurança sair do estado de estresse agudo

1. Respiração. Respire fundo pelo nariz. Prenda a respiração por alguns segundos, expire lentamente a fazer. No momento de tomar uma respiração profunda e expire lentamente visualizar que se livrar do estresse, estresse "de distância."

2. Relaxamento. relaxar o corpo. Apresente o seu rosto, a posição do corpo, tente ver as suas emoções. expressões faciais e mente postura pode ser alterado usando a respiração profunda. Permanecer nesse estado por 3-5 minutos.

3. Verifique a sua localização. Preste atenção a todos os detalhes, sem perder nada do tipo. Mentalmente olhar para cada coisa, observando-se uma certa sequência de lembrar. Concentre-se no que o exercício mental, visual. Pronuncia-se cada pensamento, descrevendo cada item. Este exercício ajuda a distrair da tensão interna, faz com que uma pessoa a aceitar a realidade circundante.

4. Tentar tanto quanto possível deixar o local em que existe uma situação de stress agudo. Concentre seus pensamentos. Repetir o terceiro ponto, relacionando-a com a localização no momento.

5. Aceite posições: em pé, pés ombro largura distante. Faça uma inclinação lenta para relaxar nesta posição: a cabeça, ombros e braços pendem livremente. Respirando equilibrada. Permaneça nesta posição por 1-2 min. Levante a cabeça lentamente para mantê-lo de girar.

6. O estresse não pode ir dormir. A melhor coisa a fazer as tarefas domésticas para ajudar a distrair a tensão interna.

7. Ative tranquilamente música relaxante. Concentre-se em seu som. A música ajuda a mergulhar em um estado de relaxamento, provoca emoções positivas.

8. exercícios matemáticos ajudam a lidar com o estresse agudo. Tente multiplicar mentalmente números de dois dígitos para resolver alguns problemas lógicos, o que dará a oportunidade de mudar totalmente a sua atenção.

9. mudar a situação. Chamar alguém, mas para se comunicar em tema abstrato. Este exercício vai ajudar a desalojar da consciência de diálogo interior, cheio de stress.

10. Repita o primeiro exercício, então você pode continuar com segurança a atividade interrompida.

Para a prevenção de estresse agudo sobre a experiência de cinesiologia desenvolvido um programa que irá facilmente lidar com os estressores futuras.

Levará diárias de 10 minutos de tempo para o exercício, após o qual o corpo se torna resistente a fatores de estresse. Este programa também ajuda a se livrar de dores de cabeça, dor nas costas, fadiga e alterações de humor.

Mas o remédio mais importante para o estresse - um sorriso. Está provado que as pessoas com um sentido de humor é menos afetado pela falha, do que aqueles que sempre maneira "séria" da vida. Quando uma pessoa ri, músculos faciais com o resto, estresse emocional diminui, o humor melhora. No caso de stress ou necessidade de mudar a situação em si, nada a ver com isso. A capacidade de ver algo engraçado em sua vida é a melhor maneira de mudar a atitude para o problema.

Evite ficar sozinho na presença de problemas não resolvidos. Se uma pessoa seja privada do apoio amigável se não há ninguém para ouvir e simpatizar, que pode levar ao esgotamento da força física e mental. Se uma pessoa tem um monte de amigos, então é mais fácil lidar com as dificuldades da vida. isolamento social levará necessariamente a um estado depressivo.

Ajuda com o stress afecta os pontos fisiologicamente activas do corpo.

1. Toque na glândula tireóide, que em cinesiologia é o ponto central de controle de toda a energia humana. A sua localização - a meio do pescoço, sob o queixo.

Mão apertada em um punho. Comece tocando em direção ao peito. Exercício feito 10 vezes, e em seguida, tomar uma respiração profunda e repita o exercício duas vezes.

2. Toque no esterno. Este exercício ajuda a relaxar a glândula timo.

3. Retire a ansiedade vai exercer com os olhos fechados. Palmas das duas mãos massageando a área da testa do osso frontal. Aplicando pressão para produzir até o momento em que o pulso começa a acelerar. Sem abrir os olhos, para fazer movimentos de rotação. Exercício repita várias vezes ao dia. Massageie as sobrancelhas região ajuda a aliviar o stress emocional.

4. A respiração profunda ajuda a eliminar as toxinas do corpo, estimula o sistema imunológico.

5. lóbulos das orelhas de massagem. Continue o movimento com os dedos até que o calor em toda a orelha.

6. Esticar os músculos e massagem leve tensão muscular alívio.

Depois que o recomendado fazer uma caminhada do dia para remover a tensão de operação. Algumas mulheres aliviar a tensão caminha para as lojas, e algumas pessoas podem trazer prazer Thrall belas vitrines, bela vista das coisas.