10 maneiras de se livrar do estresse

Problemas ocasionais e domésticos, pratos sujos e mau chefe humor, transporte lotado e um ponto no vestido novo - no mundo moderno é impossível se livrar do estresse. E a saída é de apenas duas: ou a comprar a capacidade de esquecer rapidamente todos ou aprender a lidar com as consequências que já está ocorrendo eventos adversos.

Um dos principais pontos na luta pela saúde contra o estresse - aprender a relaxar. Talvez isso é óbvio, mas neste caso não significa "não fazer nada" com controle remoto na frente da TV. feriado útil - um total de 8 horas de sono, o ar fresco (se não tiver tempo, você pode simplesmente digitar o 2-3 paradas antes de voltar ao trabalho) e de lazer durante o fim de semana.

Sala de ginástica (dentro de limites razoáveis, sem fanatismo) não só distrair os pequenos problemas, mas também para melhorar a figura e, como consequência, o humor. Não há necessidade de se exercitar até a exaustão no ginásio levantar pesos ou correr quilômetros na esteira. Grande akvaerobika alivia o estresse, yoga, dança.

Todo o complexo de tratamentos - sauna (banho), SPAprotsedury, massagem - eles vão soltar a tensão vai lhe dar forças.

Na luta com o stress necessário complexos vitamínicos e minerais. Actualmente estão disponíveis em várias formas, incluindo o magnésio e outros aditivos antideprissantnymi.

Para sair de situações de emergência onde a tensão deve ser removido imediatamente, com bastante antecedência para aprender alguns exercícios de respiração. Anti-stress complexo o suficiente muito, mas na sua execução, existem algumas regras imutáveis: liso (posição vertical ou horizontal da coluna vertebral), posição livre da cabeça, respirando profundamente e ritmicamente estritamente.

Aromaterapia. Os óleos essenciais aromasvechi, queimador de óleo irá limpar poder, não somente os seres humanos, mas também de todas as instalações, proteção contra os efeitos nocivos e bactérias indesejadas. Muitos óleos têm efeito antibacteriano e calmante.

Os psicólogos também oferecem uma série de medidas - a psicoterapia coletiva, treinamento autógeno (afirmações). Todos os tipos de efeitos psicológicos são selecionados individualmente. Mas se a necessidade de uma abordagem "séria" tal, não para aliviar o stress ajudará a noite tranquila, com perto de vocês em espírito pessoas.

Nada traz o estado de persistente frustração e fadiga, como comunhão com a natureza. Fim de semana nas montanhas, no mar ou na floresta e ajuda a relaxar e fugir. Mar e montanha ar com iões negativos fortalece o sistema imunológico, tem um efeito positivo sobre a glândula tiróide, fortalece o sistema nervoso.

A terapia com laser ou acupuntura. Durante o procedimento, não há um ponto de pontos de estimulação biológicos. Como um resultado de um aumento de energia e capacidade de suportar a pressão psicológica externa.

Também ajudam a lidar com o estresse práticas orientais de meditação. Eles acalmar a mente e alma, levando-os a um estado de equilíbrio e harmonia. Experimente e você vai notar que eles tornaram-se mais calmo atitude perante a vida e os problemas.

Como você pode ver, ao lidar com o stress pode ajudar todos os tratamentos de saúde e de instalação positiva psihokorrektiruyuschie. Mas o principal - é atitude. fé necessária em um resultado positivo e um pouco de optimismo.