O impacto das emoções na pressão

E hipertensão e hipotensão são muitas vezes causados ​​por sobrecarga psico-emocional, por isso é importante que os domésticos e esferas industriais tais pacientes tudo estava bem. Infelizmente, isso nem sempre é possível, diz Anastasia Krasichkova no livro "Hipotensão".

Com as emoções positivas causados ​​pela violação de alterações da pressão arterial, incluindo mudanças no sistema cardiovascular, desaparecem gradualmente; As emoções negativas causar uma reação que não vai embora por um longo tempo: coração e vascular regulação violação. Observações mostraram que a pressão arterial sobe, por exemplo, os alunos do exame no momento de tomar um bilhete e diminui gradualmente ao pensar sobre o assunto.

De grande importância é a resposta humana a estímulos verbais.

Muito perigosas emoções neotreagirovnnye - essas pessoas não mostram, por si só sobreviveu. Por isso, é útil às vezes a chorar, brigar ou manequim bater o seu chefe, como é feito no Japão. Se isso não for possível, você pode subir até o último andar, sem o uso de um elevador, ou fazer algum impulso vigoroso.

Na maioria das vezes, hipertensão e hipotensão foram relatados em pessoas que estão experimentando as emoções negativas sistematicamente, repetidamente, uma e outra vez. No entanto, há casos em que, por exemplo, para a ocorrência de hipertensão, dei um grande colapso nervoso.

A relação entre a tensão nervosa e pressão violação cientificamente provado e confirmado experimentalmente. A maioria dos cientistas acreditam que distúrbios de pressão psychoneurosis.

tipo de personalidade, propensa a hipertensão, caracterizada pelo desejo de avançar, para alcançar uma posição alta na sociedade. Essa pessoa age sempre de forma consciente e intensamente. Depois de alcançar a meta que se propôs nova. Como resultado, o estado de tensão interna nunca vai embora. Essas pessoas estão sempre pressionados pelo tempo. O risco de hipertensão doente que são 3-4 vezes maiores do que a média.

Por hipotensão predispostos as pessoas passivas, tímido, inseguro de suas habilidades, um pouco infantil, aqueles que têm medo de assumir a responsabilidade. Para qualquer pessoa, especialmente suscetível a distúrbios de pressão, é importante para aprender a cultura da comunicação humana para resolver conflitos de forma mais suave. Ela ajuda em situações difíceis um senso de humor.

Você deve ser capaz de remover a tensão nervosa, como se engajar em um passatempo, ouvir música, fazer uma caminhada na natureza.
Promove relaxamento mental algumas técnicas de relaxamento especiais, como treinamento auditivo (auto-hipnose).

treinamento autógeno é feito repetindo as palavras estritamente escolhidas e frases que desencadeiam mudanças positivas do corpo, em seguida, a mesma mudança de estado mental. Sob a orientação de um médico na autógeno da posição passiva ansiedade esperando uma pessoa doente entra em ação, visando a sua recuperação.

A primeira fase - desenvolvimento de complacência, a capacidade de remover a sensação de tensão interna, que é muitas vezes manifestada tensão muscular.

Durante as sessões o paciente está deitado de costas ou sentado em uma cadeira em uma pose "o cocheiro na droshky": sem depender de costas, pernas ligeiramente estendidas, mãos mentir livremente em seus quadris, a cabeça levemente abaixada, para trás alguns dobrados, os ombros estão acima do quadril.

músculos relaxados subjetivamente parece pesado, e os vasos sanguíneos dilatados criar uma sensação de calor. exercício recomendado, causando um estado de calma geral, gravidade, calor.

Ter a postura correta, feche os olhos, então relaxe, respire profundamente e lentamente. Mentalmente pronunciar essas fórmulas em uma seqüência estrita. Cada fórmula pode ser repetida 2 - 4 vezes:

"Estou perfeitamente calmo. Calmo e relaxado meu corpo. Tranquilidade e relaxamento. Cada músculo é relaxado e letárgico. Eu sou calmo. Estou completamente calmo. O braço direito flácido e relaxado. É difícil. O braço direito mole e pesado. As ondulações de gravidade e se espalhou a sua mão direita sobre seu ombro, antebraço, no pincel para as pontas dos dedos. A mão direita do calor flui. calor agradável enche a mão direita, flui sobre o ombro direito, antebraço direito para a direita. A mão direita está cheia de calor e mais pesado. Estou completamente calmo. Paz e harmonia encheu-me. Calma me envolve como um cobertor macio. Calma me protege. I totalmente render a calma e relaxamento. Estou completamente calmo. "

Através do treinamento, você precisa se concentrar em frases repetitivas, evite pensamentos estranhos, cada frase procuram experimentar. Seria bom para realizar este exercício 1 - 2 vezes por dia.

Dores de cabeça podem ir, se você segurar um exercício recomendado Kleynzorge:

"A cabeça é luz. É livre de pensamentos pesados. A testa é agradavelmente fresco. Eu sinto que minha cabeça está rodeado por coolness. O corpo inteiro está solto, relaxado e calmo. A cabeça fica claro, brilhante e livre. Minha cabeça está fresco como uma mola da montanha. Claro como cristal. Pode concentrar-se em qualquer pensamento. cabeça limpa, fresca e relaxada ".

Após a aula deve ser um sentimento de satisfação. Finalmente, você precisa de cerca de 1 minuto. para ficar em um estado de repouso profundo com os olhos fechados, e em seguida, tomar uma respiração profunda e expire e abri-los.

A fórmula verbal pode ser seleccionado individualmente, dependendo do que aflige o indivíduo. Com a ajuda de treinamento autógeno, por exemplo, pode lidar com sucesso com insônia.

Alguns pesquisadores acreditam que exercícios de treinamento de auto efeito sustentável deve ser realizada por pelo menos 6 meses. Mesmo aquelas pessoas que não passíveis de auto-sugestão, depois das aulas são cada vez mais sensíveis à terapia medicamentosa.

Os cientistas notaram que o estresse é mais fácil de tolerar pessoas treinadas, fisicamente forte. O treinamento físico melhora não só do sistema muscular, mas também os sistemas cardiovascular e nervoso.