Por que meditação?

Qualquer recuperação começa com encontrar o estado de direito - o estado de cura - em si mesmo, diz o fundador da recuperação populares sistema de Nishi Katsudzo. Neste estado é impossível entrar no lufa-lufa da vida quotidiana, quando o cérebro está ocupado com vários problemas ao mesmo tempo e não tem tempo para digerir todos os pensamentos que ao mesmo tempo se movem de forma caótica em sua secreta. Status de cura - um estado de silêncio interior, dá-nos a única meditação.

A meditação dá-nos de volta a harmonia perdida dos sentidos. Dominar a arte da meditação - e em seu corpo haverá lugar energias nocivas. A meditação nos faz calma, pacífica e feliz, que ajuda a reunir-se com a energia do universo.
De acordo com as tradições japonesas antigas, nos momentos difíceis da vida das pessoas ir em uma peregrinação aos lugares santos, que, com o apoio do espírito que nela habitam, para encontrar respostas a questões urgentes.

Durante a meditação acontece com você algo bonito. Você vai ver a beleza do mundo e ganhar a paz de espírito. Quanto mais tempo você medita, maior será a sua paz interior, que não tem nada na vida não será capaz de tremer. Quando uma pessoa está em um estado de meditação, então, e só então, torna-se um verdadeiro, aberto e consciente de si mesmo.

O homem que tem dominado a meditação, percebe que é - felicidade experiência apenas a partir do fato de que você vive, mesmo sem qualquer causa externa. Essa pessoa pode ser feliz, mesmo em reclusão profunda, porque o processo da própria vida lhe traz grande prazer. E ele se espalha ao seu redor dessas correntes de energia maravilhosas, que ele iria certamente atrair o amor ea alegria dos outros e tudo que é necessário na vida para ele. É por isso que precisamos de uma meditação - que nos dá a alegria da vida ea si mesmos. Mas o mais importante, que o estado de meditação - a condição mais saudável no mundo.

Em suma, a meditação é necessário para atingir os seguintes objectivos:

- Melhorar a saúde e condição física do corpo;
- A cura de doenças;
- Alívio do estresse;
- O desenvolvimento de capacidades criativas;
- Alcançar a clareza da mente;
- Para alcançar a harmonia com o meio ambiente;
- Relaxamento e descanso das tarefas diárias e preocupações;
- Rejuvenescimento do corpo;
- O desenvolvimento espiritual;
- A realização dos seus objetivos.

Como o último item inclui quase todos os anteriores, vou me concentrar um pouco mais sobre ele.

Na verdade, por que queremos meditar? Para fazer isso: alguém é a cura da doença, outro apaziguador do esforço, um terço desenvolvimento espiritual, etc. E tudo isso é o nosso desejo Preciso fazer em pensamentos de meditação para alcançar o desejado? Nenhuma desnecessária. Pensamentos de sonhos traduzir em realidade o que você precisa para avançar, antes do início da meditação. Para entrar em meditação só deve pensamentos sobre meditação.

Muitas pessoas sabem por si mesmos que, por vezes, os seus pensamentos milagrosamente se materializou, e quem não sabe isso, eu acho que, em breve será capaz de verificar a regularidade desse postulado. O poder do pensamento é invulgarmente amplo: por pensava como nós podemos trazer a vida desejada e profecia auto-realizável. Queixando-se da pobreza, estamos ainda mais atolado em dívidas e pobreza; queixando-se da desobediência dos filhos ou, pelo contrário, chato acusações velhas, nós atrasar a família em intermináveis ​​conflitos e escândalos; mentalmente reprovando amigos desatenção, temos cada vez mais se afastou deles próprios; pensar sobre sua saúde ruim, perdemos força e pega mais e mais doenças novas. E não pode ser atribuído a mera coincidência.

Isso acontece porque os pensamentos e as palavras de um ímã para o que você pensar ou dizer. Portanto, se você pensar sobre o mal, e então você vai ser atraídos para o mal. Por exemplo, se uma menina o tempo todo pensando em si mesma que ela estava infeliz, solitário, os homens não notá-lo, corre-se o risco de uma vida de estar sozinho, porque seus pensamentos atraídos para seus pensamentos de outras mulheres solteiras, e os pensamentos se tornando realidade com força incrível. Querendo corretamente!

desejos adequadamente formuladas muitas vezes vêm verdadeiro. Você não tem que dizer ou pensar, "Eu quero ser rico, saudável, ou conseguir um bom emprego, ou atrair a atenção de um ente querido." É necessário desenhar uma imagem vívida de si mesmo e desejado para fazer alguns passos no sentido de esta imagem. Inconscientemente desejada, mais cedo ou mais tarde torna-se eficaz. Isto aplica-se a quase todas as áreas da vida: saúde, carreira, riqueza, relacionamentos com o sexo oposto. O mesmo pode ser dito dos nossos medos: acontece frequentemente que o que temer.

Reclamar cuidado.

Um homem pobre, muito infeliz com sua vida, estava na praia. Ele superou o pensamento, "Minha esposa - uma briguentos velhos amigos - traidores, crianças - envelhecer, não há alegria na vida." E atrás dele estava o anjo e anotou seus pensamentos. Este Anjo estava pensando: "O que um estranho desejo, e mais importante, ele repete todos os dias. Mas não há nada - terão de cumprir »
!.
Portanto, antes de começar a aprender meditação, desistir de todos os pensamentos negativos, uma forma muito agradável para você tentar desenhar mentalmente. Para a meditação de ser abordado em um estado de calma.

Há também será realizada e um processo inverso: a aprendizagem é fácil chegar a um estado meditativo, você pode rapidamente aprender a controlar seus desejos. Se você dominar o controle da mente através da meditação, você aprende a controlar suas emoções e estados de espírito, então não fazer uma ações estúpidas e erradas. Meditação irá ajudá-lo a controlar diferentes emoções e impulsos.

A meditação deve aprender a

Todos devem ter notado que há momentos em que você não pode ouvir o que está acontecendo ao seu redor. Por exemplo, quando você está apaixonada sobre o livro, e você neste momento, alguém gritou: você não pode mesmo prestar atenção a ela. Você não percebe que o seu nome. Isso acontece porque você está totalmente focado no que você lê ou o que você pensa. Isso é chamado de concentração, focalização, ou concentração longo tempo. Aprenda a concentrar-se no caminho - que é um dos problemas de meditação. Isso torna mais difícil, mas não impossível.

Em primeiro lugar deve-se dizer que existem vários tipos de meditação, unindo todo o grupo de técnicas.

As linhas que começam a meditação

- A meditação, em que uma pessoa se concentra no ar sobre as narinas durante a inalação e exalação.
- Meditação com a repetição (em voz alta ou mentalmente) mantra (o mantra "Om" é mais frequentemente usado).
- Concentrar-se nas chakras.
- Meditação sobre uma chama de vela.
- Meditação sobre os batimentos cardíacos.
- Concentração na ausência de pensamento.

Em alguns casos, é possível combinar tipos de início meditação, por exemplo para ligar uma concentração na respiração de concentração nos chakras ou chama da vela.

Uma vez que você consegue sempre entrar em um estado de meditação, com cada vez subseqüente ele vai trabalhar mais fácil e mais fácil. Você vai ver o quão bem este estado, um efeito calmante que produz, como o efeito benéfico sobre a sua saúde.

Técnica de meditação

Antes do começo da meditação, certifique-se de que ninguém vai doer, não de repente interromper suas aulas e há outros sons ou cheiros não vai distraí-lo. Pense sobre o que cada meditação ajuda você a atingir os objetivos. Sintonize a sua realização bem sucedida.

A meditação não irá beneficiar, e não deve segurá-la, se você está se sentindo física ou psicológica fadiga, cansaço, depressão; se você está animado e as emoções estão furiosos em sua alma.

Não gaste meditação e com o estômago cheio (você pode em duas horas depois de comer e melhor - com o estômago vazio).

O momento mais favorável para uma meditação regular - ao amanhecer ou no pôr do sol.

Posa para meditação.

Há quatro postura mais comum em que a maneira mais fácil para meditar: a postura de lótus, com as pernas cruzadas, sentado sobre os calcanhares, sentado em uma cadeira.

Medite em todas as posições devem estar com costas eretas.

Inclinando a cabeça ou levantar o queixo não deve ser.

Pose com as costas retas na necessidade, a fim de liberar a respiração e Tandem - um ponto situado ligeiramente abaixo do umbigo. Através deste ponto com a ajuda de respiração adequada na energia da vontade corpo. Juntamente com a energia virá equilíbrio e harmonia necessário para a concentração e, por conseguinte, o início de meditação.

By the way, a respiração através do tanden tem desfrutado os guerreiros japoneses - samurai. Então respire atletas, esgrimistas, arqueiros, wrestlers.

Algumas pessoas acham que é difícil relaxar na pose de costas endireitou, realizar exercícios leves: mover os ombros, dobrar e esticar a cintura, alise os músculos da face, com ele mesmo um sorriso.

Existem várias posições clássicas mão para meditação. Você pode colocar suas mãos em frente um do outro, com as palmas voltadas para cima, de modo que os polegares para tocar levemente o outro. Você pode colocar suas mãos sobre os joelhos, com as palmas para baixo. A terceira posição - as mãos nos quadris, palmas para cima, polegares e indicadores quase se tocando.

Você pode meditar deitado, mas nesta posição há um perigo de cair no sono. Portanto, se você meditar deitado, é apenas na posição supina, como deitado de lado, o homem cai em um sono profundo e não pode mais gerir a sua condição.

Olhos

Algumas pessoas preferem a meditar com os olhos abertos, outros - fechado, enquanto outros - com os olhos semicerrados. Se você meditar com os olhos fechados, poeira e partículas estranhas não vai cair no olho.

Alguns estavam preocupados com o surto e recomendar que ocorrem por trás das pálpebras fechadas, e por isso eles preferem meditar com os olhos abertos. Alguns não conseguem meditar com os olhos fechados, porque depois de um período relativamente curto de tempo queda no sono. Iniciantes que meditar com os olhos abertos, a mente começa a ser distraído por estar perto de objetos.

Escutar a voz da razão, escolher para si a forma mais adequada. Superados e outros obstáculos através de métodos adequados e razoáveis. Olhando melhor gasto por si mesmo a uma distância de cerca de 1-15 metros. Não focado olhar, os olhos têm um descanso. No começo eles podem rasgar, o que significa que eles são tensas. Remover a tensão, piscou algumas vezes.

Respirando

Desde meditação, concentrar-se na sua respiração. Por favor, não mudá-lo intencionalmente. Não tente torná-la curta ou longa ou atrasar-lo. corrigir somente o fato de sua respiração, como dizendo: "Inspire, expire". Depois de algum tempo, a respiração se tornará mais profunda e febre tifóide através tandem. Mesmo se concentrar apenas na sua respiração, você pode começar a meditar e meditar em qualquer lugar: em casa, no trabalho, nos transportes, na rua.

Prática de meditação respiração deve ser gradualmente, mas de forma constante. Pode ser que uma vez que você domina a respiração meditativa, mas não deixe cair classes. Aos poucos, você vai achar que a sua respiração não é apenas a necessidade do corpo para fornecê-lo com o oxigênio, e adquiriu um novo significado, ele preenche-lo com energia ki, a energia do universo. Não admira que o samurai antes da batalha inspirou-me: "Não tenho nenhum poder mágico, a energia interna (ki) - minha magia." E esta energia mágica vai encher-se, não apenas o poder, mas também com amor, sabedoria, alegria e paz, dependendo do que você deseja alcançar.

O quarto e roupas

A maioria das meditações conduzidas sozinho. É necessário escolher um lugar onde você não vai impedir que pessoas e animais. Seu foco não deve impedir sons estranhos pontiagudos ou cheiros. A interrupção súbita de meditação pode causar desconforto: fadiga, náuseas, palpitações, estresse emocional, e mais importante - o objetivo da meditação é alcançado.

Escolha um local onde você não interferir, o quarto pode ser ainda perto da chave. O quarto deve ser limpo e arejado. Todos os objetos que podem ser toque e solte durante a meditação, é necessário limpar distância. Todos os aparelhos eléctricos devem ser desligados.

A meditação é melhor escolher o mesmo lugar e não gastar todo meditação. Persistência irá contribuir para uma concentração mais leve.

Roupa meditador não deve dificultar o movimento, exercer pressão sobre o corpo. Quando a circulação meditação torna-se menos intensa, tão vestido quente o suficiente para evitar a hipotermia. Muito bom para meditar com os pés descalços, mas se você tem os pés frios, você pode usar meias de algodão grosso.

Imagens

A idéia - uma ação real, é o material (que já dissemos sobre o assunto). Renda - está sempre presente ou no passado, imaginação - este é o futuro. Enquanto em meditação, é necessário afastar-se do passado e do presente, apressando-se para o futuro. Isto é, devemos descartar os pensamentos, perdidos na imaginação.

Criando imagens - não é um processo fácil. Iniciantes prática de meditação que eu aconselhá-lo a não criar imagens complexas, e representam algo muito simples, familiar, tal como uma flor favorita. Incidir sobre ela e tentar ver tão claramente quanto possível a forma, cor, tamanho da flor, para sentir o seu cheiro.

Imagine uma flor tão detalhado quanto possível, com todos os detalhes: o que sua forma de pétalas, algumas estrias nas pétalas, a forma das folhas, uma gota de orvalho em uma flor folha Considere com cuidado e profundidade. Se outros pensamentos vão aparecer, simplesmente movê-los para o lado e depois voltar para sua imagem percebida.

Iniciantes meditação é difícil dar imediatamente o processo de pensamento. Mas não faça nenhum esforço especial. Pensando paradas em si. Se algo diferente de uma imagem vem à mente, não fique nervoso, balançando a cabeça com firmeza zazhmurivat olhos, tentando parar os pensamentos obsessivos. Deixe-os discretamente entrar em sua cabeça e sair. Se você tentar parar abruptamente o pensamento, então você está preocupado com o processo, e não a criação de imagens.

Se outros pensamentos interferir muito, usar esse método: concentrar a mente em uma coisa, todos os outros pensamentos empurrando e empurrado para o lado, como se você está limpando a estrada à sua frente, empurrando pilhas de lixo à esquerda e à direita e movendo-se ainda mais ao longo do espaço plana e lisa.

Outra maneira de se livrar de pensamentos estranhos - a acompanhar de perto, o pensamento vem espontaneamente em sua cabeça, e não perseguir essa idéia, mas, pelo contrário, para se agarrar a isso e acho que até o fim, até que a idéia se esgotou, e não vai embora. Então você pode dizer: "O lançador mostra a parte inferior dos meus pensamentos."

Aos poucos, você vai entrar no perfeito estado de espírito e um resto ainda profunda. O que ocorre em vez da mente ociosa? Será que tal condição é perigoso, porque a mente está conectado com os órgãos do corpo, ele comanda-los? Existe um certo perigo, porque é provável que não totalmente sair da meditação.

Em alguns casos, a meditação pode ajudar a sons suaves de sinos de vento.

Log in meditação.

A principal coisa quando entrar na meditação para aprender a não reagir ao seu ambiente, para todos os eventos que ocorrem antes e durante a meditação. Isso não quer cair em um estado sonolento e ainda meio adormecido. O praticante não deve ser completamente desligado da realidade, em vez de reagir a ela, ou seja, a mente deve estar limpa.

Como pobres, e adverte contra admiração excessiva criada pelas imagens em meditação. Um mestre Zen do século XIV Bassui disse a necessidade de olhar "em sua própria mente, sem desprezo, mas sem admiração os pensamentos que surgem na mesma." Este é o conselho certo.

Se você dominar a arte da meditação - focada contemplação, pensamentos galope em branco e eles serão substituídos das profundezas do seu ser as verdadeiras respostas às suas perguntas, as verdadeiras soluções para os seus problemas.

Fora da meditação

Fora da meditação deve ser sem pressa. Se uma pessoa se retirar abruptamente do estado de meditação, pode causar medo, confusão em ação, mesmo gagueira. Não é necessário instalar Serviço, denotando o conjunto de tempo de meditação. Bing alarme pode causar condição adversa.

Concluindo meditação, contar de um a cinquenta (dependendo da profundidade da meditação), ler um haiku, uma oração ou um poema ou qualquer concentrado no processo de respiração. Ou seja, quase todos repetir as mesmas ações com a qual você começou a meditar. Imediatamente acentuadamente não abra os olhos. Lentamente rolar a cabeça com os olhos semicerrados, em seguida, abra os olhos, balançou a cabeça novamente, siga o movimento circular dos ombros. Então você pode se levantar. A meditação é longo.

Tempo para meditação.

É melhor para realizar a meditação da manhã, 5-7 horas. Mas se isso não for possível, você pode meditar a qualquer momento, desde que a hora estava livre de qualquer outro negócio e sua mente estava totalmente focada em meditação. Portanto, é possível realizar a meditação, por exemplo, na hora de dormir, quando você deu a si mesmo.

meditação regular.

A meditação deve ser realizada regularmente. Isto é muito importante! Mesmo que, inicialmente, não vai sair, se você não notar qualquer melhoria, você ainda continuar a meditação. No final, você tem certeza de alcançar o sucesso. Em nenhum caso, não colocar isso em questão! A meditação regular é necessário para fazer o seu trabalho de cérebro na direção que você quer, eles vão abrir as ranhuras em seu cérebro, que fluirão para a direita, preenchido com um sentido de novas ideias que podem mudar sua vida. É aconselhável realizar a meditação diária!