5 maneiras de aliviar o stress instantaneamente

Estado de tensão pode ultrapassá-lo a qualquer momento, mesmo no pior momento possível. Aprenda a aliviar os sintomas de stress imediatamente!

conversa desagradável, a má notícia, um problema inesperado, discussão Qualquer um desses fatores pode ser a última palha que quebrou sua paciência e otimismo. E você será imediatamente cair em um estado de estresse, o que pode prejudicar a sua saúde e os relacionamentos com os outros. Tente aprender a prender imediatamente os sintomas de estresse e rapidamente para acalmar o sistema nervoso.

Método 1
Instantânea calmo.

O antigo método de yoga irá ajudá-lo a equilibrar instantaneamente a mente eo corpo e retornar ao estado em que você será capaz de tomar decisões informadas. É muito simples: abrir a boca, esticar sua língua, tanto quanto possível. Inspire ar, ao mesmo tempo através do nariz e da boca. Respire assim por 2-3 minutos.

Método 2
O rendimento da natureza

A fim de se acalmar quando se aproxima o estresse ir imediatamente do interior para o exterior. Que seja um alpendre no limiar de sua casa ou seu parque mais próximo - não importa. O fato de que os sons da natureza, mesmo abafado, como o chilrear dos pássaros eo farfalhar das folhas, aliviar instantaneamente o sistema nervoso. Tenha isso em mente para o futuro: pode fazer sentido para manter a casa em uma gravação de áudio de sons da natureza e, se necessário, acalme-se, ouvindo-os.

Método 3
exercício lúcido

Se você está sob estresse, a melhor maneira de colocar-se em ordem - a fazer alguns exercícios físicos. Eles, naturalmente, aumentar o conteúdo de endorfinas e adrenalina, e você instantaneamente se sentir melhor. É importante durante o exercício, tanto quanto possível para se concentrar sobre o corpo e as sensações que você recebe. Se você ainda está em uma cabeça subir pensamentos indesejados falado em voz alta: "Agora eu levantar minha mão, eu faço chutar seus pés, agachamento " E assim por diante.

Método 4
Frio chuveiro.

A hidroterapia é uma ferramenta poderosa na luta contra o stress. Contraste, ou apenas uma ducha fria - este é também um tipo de estresse sobre o corpo, mas com o "plus": ele ativa o coração, pulmões, fígado, resultando em tom vascular. Não se esqueça que é recomendado iniciar um chuveiro com perfusão do membro: primeiros, mãos e pés, e depois - todo o corpo.

Método 5
cocktail Tonic.

smoothies verdes - uma ótima maneira de saturar rapidamente o corpo com nutrientes que melhoram o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Eles fortalecem o sistema imunológico, e (muito importante!) Dá uma sensação de plenitude, sem excessos. Faça-se um cocktail de repolho, espinafre, gengibre, adicione o limão, banana e blueberries. Esta "vitamina bomba" lhe dará força e dar energia.