7 sinais de que você têm cobrado demais

Torne-se perfeito em tudo - é o sonho da maioria. No entanto, este perfeccionismo no final pode conduzir à exaustão física e emocional, e como consequência - a doença e depressão. Você acha que tal resultado que você quer? Dificilmente. Assim são os principais sinais de que você tenha tomado em demasia, e você deve desacelerar.

Sintoma 1
esquecimento.

De vez em quando nos esquecemos de alguma coisa, por exemplo, onde o açucareiro preso ou o que eles estavam fazendo na semana passada. Mas quando o esquecimento se torna seu companheiro constante quando você é forçado a levar um notebook, onde o plano todo o caminho para caminhar até a loja, talvez seu cérebro simplesmente não pode lidar com a abundância de informação que você está tentando enfiar-lo.

Sintoma 2
Sentindo impotente.

Mesmo as mais pequenas tarefas pode te tirar de uma rotina e começar a experimentar a sensação de raiva e impotência. Por exemplo, se o seu filho em uma caminhada suja as calças, você está muito chateado e começar a gritar com ele. E então censurar-me por um temperamento explosivo: é apenas calças!

Sintoma 3
gritos constantes

Mesmo sem perceber, você está constantemente atolar no riacho. E tudo porque você está em um pânico eterna: "E se algo que eu não tenho tempo!" Carga de trabalho excessiva leva ao sistema nervoso chaveado constante.

Sintoma 4
Falta de cordialidade

Desde que você possui o tempo todo com pressa, eo resto são forçados a viver em um ritmo acelerado. E se assim for, então você simplesmente não têm tempo para as apresentações usuais de afeto. Seu filho machucado no joelho, mas em vez de seu pesar, sentado em um banco, você vai agitar rapidamente as calças com as palavras: "Antes do casamento, curar" Pull no jardim de infância. De repente você percebe que você não tempo para falar calmamente com seu marido na noite antes de ir para a cama: na verdade, você ainda precisa enterrar a roupa no stiralku!

Sintoma 5
Economizando em momento

A mesma falta de tempo obriga você a economizar tempo para si mesmo. Por exemplo, você pode esquecer de beber muita água por dia, ou escovar os dentes. Em vez de impor uma máscara no rosto e deitar-se durante 20 minutos com ela no sofá, você correr para lavar as janelas.

Sintoma 6
Incapacidade de relaxar

Não que você não são particularmente relaxante, você só se esqueceram de como fazê-lo. Quando você tem tempo livre, você está enfrentando desconforto, até que você lembre-se que você pode gastá-lo em algo para lavar-se no armário do banheiro ou botões de costurar.

Sintoma 7
Culpa

Se você ainda violentamente jogado para fora para uma caminhada em torno da cidade ou assistir a um concerto, você sente um profundo sentimento de culpa: por tanto tempo é morto por nada! Você começa na mente para contar quantos conseguiram fazer durante este tempo, começar a planejar do que apenas preferem você chegar em casa Como resultado, nenhum prazer de visitar um museu ou uma caminhada você não começar.

O que fazer?

Você conhece a si mesmo? Então, você tem um tempo urgente de mudar o estilo de comportamento! Isso não é feito tão difícil quanto você pensa. E não deixe de beneficiar - tanto para você e seus entes queridos!

Admita

Apenas diga a si mesmo: "Eu levei em demasia." Este é o primeiro passo para a mudança.

Reveja a lista

Você pode sempre encontrar coisas para fazer, é desejável, mas não necessariamente. Aprenda a dizer "não" quando você está tentando conseguir trabalho adicional em casa ou no trabalho. E, acima de tudo, aprender a dizer "não" ao seu perfeccionismo!

Peça ajuda

Perto de você certeza que há pessoas que são capazes de assumir algumas das suas responsabilidades. Você não tem que puxar todo o próprio carrinho para informá-lo a tomar parte activa nas tarefas domésticas.