Respirar meditação pela paz de espírito

Estudos de longo prazo provaram a beneficência de meditação para pessoas de todas as esferas da vida em todas as circunstâncias, de pacientes com câncer para atletas profissionais. Apresentado aqui é uma técnica simples, mas eficaz é capaz de ser o seu grande ajuda para restabelecer o equilíbrio do seu corpo e fazer contato com a sua maior 'I'.

Respirar meditação

Contrariamente aos seus possíveis ideias para muitas formas de meditação não precisa de exercícios e orientações especiais. O método aqui apresentado requer somente a focado, mas ao mesmo tempo uma justa compreensão do processo de respiração; em outras palavras, uma abordagem significativa para a respiração.

Se você pensar muito simples, pensar sobre o que acontece quando você tirar do ar. Com cada respiração seu corpo leva em dezenas de bilhões de átomos - o menor fragmento do universo, que, no século passado, visitou em incontáveis ​​seres sensíveis e continuará desta forma, quando você não será mais no mundo. Neste sentido, a respiração constitui literalmente um ato de cumplicidade. É um processo biológico, o que nos coloca em contato com o passado e o futuro de ambas as nossas próprias espécies e todos os outros seres vivos.

Para entender a importância da respiração em sua própria experiência cotidiana, sinto uma ligação estreita entre a maneira de respirar, e seu estado físico e emocional. Quando você está com medo ou esgotado, o ritmo da sua respiração acelera, enquanto a profundidade de cada respiração é reduzida. Quando você está relaxado, você respirar profundamente e de forma constante e, como resultado se sentir mais relaxado. A respiração é a ligação entre aspectos biológicos e espirituais de nosso ser. Respirar meditação também é um meio poderoso de integrar estes aspectos em um ser humano todo unificado.

Pratique a respiração meditação duas vezes por dia, de manhã e início da noite. Cada sessão deve durar de vinte a trinta minutos. Com a experiência, sua mente vai se tornar mais pacífica, e você vai aprender a mergulhar em um estado de alerta relaxado, pensando todos os dias antes.

Induzidas tensões comportamento aditivo enfraquecer-se como uma nova fonte de tranqüilidade para você abrir, felicidade e força interior.

Escolha o momento em que você pode ser livre de taxas e visitantes.
Encontrar um canto tranquilo ou um quarto onde você não terá que desviar o ruído do tráfego e outras interferências. Sente-se calmamente no chão ou em uma cadeira com as costas retas e feche os olhos.
Respire normalmente, mas gradualmente se concentrar no processo de respiração.

Não tente controlar a respiração ou de outra forma influenciá-lo, só é limitado pelo pleno conhecimento de cada inspiração e expiração.

Se você notar que sua respiração é acelerado, retardado, ou mesmo parado em algum ponto - não resistir e não se alegrar neste, apenas assistir. Permita que a respiração se estabilizar.

Se desviar seus próprios pensamentos, ou você não consegue se concentrar por algum outro motivo, não resista. Dê a sua atenção facilmente e naturalmente voltar para a respiração.

Continue essa meditação por 20-30 minutos. Então, ainda sentado com os olhos fechados, dedicar alguns minutos para uma transição suave para a sua consciência cotidiana.

Abra lentamente os olhos e deixe seus sentimentos ser envolvido em aqueles que o rodeiam imagens visuais e sons.