Uma abordagem psicológica para o tratamento de neuroses

Há uma série de técnicas psicológicas para o tratamento de neurose, uma pessoa pode facilmente aprender e curar-se nas fases iniciais da doença. Para lidar com condições neuróticas incluem um técnicas psicoterapêuticas: relaxamento, meditação; treinamento autógeno; igroterapiya; deslocamento.

método de relaxamento é completo relaxamento do corpo e da mente. É necessário sentar-se em uma posição confortável, feche os olhos e faça algumas respirações lentas. A respiração deve ser profundamente, imaginando como ar circula por todo o corpo. Em seguida, é preciso apresentar uma bela paisagem (por exemplo, como você relaxar na praia) e ficar lá tanto tempo quanto possível, não esquecendo de fazer exercícios de respiração. Janet água da chuva oferece neuróticos se apresentam sob a forma de uma flor que muda de cor. Depois de alguns minutos de meditação que você precisa para tomar uma respiração profunda e, ao expirar, abra os olhos. Sua experiência é desejável para escrever em um pedaço de papel, ou fazer um diário especial.

Muitas pessoas estão preocupadas sobre como se livrar de sua própria neurose, sem visitar os terapeutas não se sentar longa fila para ver um médico. técnicas de relaxamento e meditação são fáceis o suficiente em sua compreensão e dominá-las no porão.

treinamento autógeno é o relaxamento e auto-hipnose. É necessário para se sentar, relaxar e respirar o máximo de ar para os pulmões, imaginando como eles estão completamente preenchidos. Em seguida, você precisa de exalar todo o conteúdo, para ver como ele vai com o problema. Em seguida, exercícios semelhantes conduzidas com os pés, mãos, estômago, ombros e rosto. Impressões dos procedimentos precisam ser escritas no diário. Depois de todas as manipulações pessoa se sente fresco e descansado.

Infelizmente, a neurose afeta não só os adultos, mas também crianças. Os pais cujos filhos são propensas a condições neuróticas, você pode tentar melhorar a saúde mental de seu filho através de brincadeiras. Com este método é possível identificar o que teme perturbar a criança, o que torna nervoso e mostrar agressividade. Importante no jogo para permitir que a criança se comportar naturalmente, para expressar seus sentimentos e emoções.

Os pais devem oferecer situações da vida brincadeira de criança, a maioria garoto ansioso, com a ajuda de brinquedos. Na infância, o jogo é o melhor remédio para a neurose.

Uma das causas de estados neuróticos - durante anos acumulou negativa que uma pessoa "engole" sem deixar que as emoções e pensamentos vão. Muitas vezes, as próprias pessoas vêm com os problemas impostos sobre a doença, tais como pacientes com neurose hipocondríaca é tão preocupados com sua saúde, eles começam a ficar doente por suas próprias invenções. Os terapeutas de todo o mundo são aconselhados a "desabafar", em outras palavras - para deslocar a agressão e as emoções negativas. Então, como tratar a neurose sozinho, com a ajuda de técnicas psicológicas especiais? Aqui estão algumas sugestões para ajudar a se livrar do estresse em excesso e pensamentos negativos:

- Explicar a essência da situação problema em um pedaço de papel e queimá-lo, imaginando com toda a negatividade vai embora com a fumaça;
- Grita em um travesseiro ou em um lugar deserto, com um grito de emoções negativas são liberadas, e uma sensação de alívio;
- Cair casa pêra, representam os enfrentam problemas com cada golpe supostamente resolvê-lo;