Como lidar com as emoções: a técnica de "observador interno»

Em cada homem há uma subpersonalidade interna, "observador interno" - um objetivo e independente do nosso "eu". Ela ajuda a não cair completamente em ferimentos. Ele - a parte que permanece neutro e apenas assistir o que está acontecendo, sem emoção, sem julgamento. Devido à sua neutralidade "observador interno" capaz de análise objetiva e construtiva do que está acontecendo. Seu lema "A minha lesão, emoção, experiência -. Este não é o todo (tudo) Eu

No momento da experiência para reconhecer o que você está experimentando emoções fortes, capturou-los completamente.

É necessário destacar a emoção ou experiência como uma figura interno separado, este número é dito ser uma experiência. E o "observador interno" - no Observer forma interna (sentir-lo para além do corpo).

Trabalhando com o "observador interno»

Para lidar com as experiências, você pode executar a seguinte sequência de exercícios:

1. Localize o corpo e experiência do observador. É importante para limitar o local onde se situa a experiência não deve ser capturado por los totalmente. Por exemplo, a emoção que você tremendo mão direita. Deixe Experiência está localizado lá, e o observador, por exemplo, na cabeça. Fique atento e sentir que outras partes do corpo que não a mão direita, saudáveis ​​e à vontade.

2. Descrever a experiência de papel na folha, o mais detalhado possível. E, em seguida, ler o papel de observador e escrever sobre ele, ele observa.

3. Desenhe em uma folha de papel e a experiência do observador. Ver em que eles aparecem. E o que seria confortável para você?

4. Adicione o alinhamento da mesa. Alinhar figura sobre o papel das emoções e figura no papel de observador. Deixá-los falar. Vamos experiência diz sobre si mesmo. O observador pode fazer-lhe perguntas. E depois deixar o observador irá dizer-lhe o que ele vê e ouve, e pode dar alguns conselhos. Toque de dedo das figuras para as quais estão atualmente falando.

5. Torne-se inteiramente de observação e imagem experiências para apresentar na frente dele, tanto na TV a uma distância confortável. Diga a partir da posição do observador, o que você vê e como você pode reduzir a experiência de, para resolver o problema.

Após este trabalho, mais uma vez ouvir as sensações - o que mudou no corpo. Como e onde agora existe experiência de como é transformado e onde o observador.