Top 5 métodos que ajudarão a se comportar decentemente, se a raiva varreu

Raiva e fúria - não muito bom sentimento, você não tentar a sucumbir a elas, mas há momentos em que é simplesmente impossível! Como se comunicar quando você está com raiva? Psicólogos deram algumas dicas!

O ideal é que, logo que você se sentir um ataque de raiva, irritabilidade ou raiva, seria necessário para limitar a conversa com as palavras: "Eu bati fora da pista, vamos falar quando eu acalmar," comunicação de transferência em um momento posterior. Mas às vezes é simplesmente impossível. Então você tem que continuar a conversa, fingindo bondade e tolerância em um momento em que todas as bolhas dentro de você!

Status de raiva muitas vezes nos leva a atos errados. Em afetar, podemos contar uma história muito, para insultar a pessoa ou prometer algo, por que nós nunca será. A fim de evitar consequências indesejáveis, tentar furar a estas regras simples.

Fale devagar e deliberadamente

Saborear cada palavra falada por você, fazê-lo depois de parar e depois de cada frase pausa. Rápido e alto que será ainda mais você enganar, mas lenta e calma, em breve superar isso e parar de ser bravo.

Prática cantando dentro

Experimentá-lo no momento em que você estiver perto de alguém que você enfurece, começar a cantar para mim mesmo! Adequado qualquer melodia ou qualquer música que você gosta. Como uma opção - você pode começar a recitar em voz alta o poema (embora a outra pessoa pode ter entendido mal). O fato de que poesia e música harmonizar nossa condição interna e acalmar os nervos. Apenas o que você precisa em um momento de raiva!

Feche

Se você não sabe o que dizer, ou o que você quer dizer companheiro claramente magoado, basta manter a calma. Durante o silêncio, tentar contar 100-1 na mente ou respirar profundamente. Pausa atrasado, e mesmo de começar a tentar descobrir: "O que você acha" Diga que você não está pronto para responder a esta pergunta, ou que você vai manifestar-se mais tarde.

Comer algo doce

Doces contêm hidratos de carbono em grandes quantidades, o que significa que eles são capazes de melhorar o humor quase instantaneamente. A fim de enfraquecer um pouco suas emoções negativas, comer um pedaço de chocolate ou doces. Deixe o doce e prejudicar a sua figura, mas acalma a raiva e agressão!

Distrair

Se você mudar a sua atenção para a conversa, e uma pessoa em algo estranho por um tempo, então a sua raiva é necessariamente enfraquecido, e, novamente, você vai ganhar a capacidade de pensar de forma sensata. É melhor para voltar sua atenção para o chamado "centro da Ira", uma área em seu corpo onde você sente desconforto durante a raiva. Pode ser uma dor lancinante no plexo solar, rigidez nos ombros, a tensão em suas mãos, ou dor de garganta. Tente pat a área onde você se sentir desconforto. Ao mesmo tempo, você pode dizer alguma frase curta tais como, "Eu sinto muito, eu sou um pouco nervoso hoje."