10 dicas para lidar com

Alguém liga fadiga com a depressão e estresse, alguém - uma síndrome de burnout emocional. Mas, mais cedo ou mais tarde ele visita cada, para que você deve saber como resistir a ela.

Por que ficamos cansados ​​

Parece que a nossa vida foi simplificado ao extremo, nós sabemos muito sobre si mesmo e como se tornar um melhor, mais produtivo, mais resistente, por isso simplesmente não têm a experiência de fadiga. Mas parece uma e outra vez. Por quê?

Nós tomar em demasia. desperdício desnecessário, trabalho desnecessário, obrigações adicionais. E às vezes você precisa para quebrar mesmo sobre as impressões positivas.

Tentamos pegar tudo. E quando você não tem tempo, então nós sofremos por causa disso. Nós tentar cumprir todos no menor tempo possível. Relaxe durante cinco minutos, para perder peso, no mês passado, aprender uma língua estrangeira por um semestre. O ritmo da corrida não implica uma pausa. E esta é outra causa de fadiga, vamos sentir mais cedo ou mais tarde.

Não priorizar. Muitas vezes não nos damos conta de que a verdade é importante, eo que pode ser ignorado. O que você precisa para realizar sangue de seu nariz, e que pode ser adiada até o próximo ano. Parece que tudo é necessário e importante. Isto não é assim.

Não sabemos como relaxar. Ao que parece, ele tem sido claro para todos que. Mas por alguma razão nós não podemos lembrar que assistir a fita em redes sociais não é substituto para o descanso apropriado, e todos os tipos de actividades não operacionais e não substituir o sono saudável.

Aceitamos tudo muito a sério. Mesmo quando não nos diz respeito e não poderia sobreviver. Nós desenfreado e incansável na busca da excelência. Você já entendeu que o último - uma ilusão.

Cedo ou tarde você ficar cansado de tudo. Do trabalho, as tarefas domésticas, a situação no plano, as pessoas que estão por perto. Os psicólogos chamam isso de forma diferente. Alguém se conecta com depressão e estresse, alguém - uma síndrome de burnout emocional. Fadiga, eventualmente, atende cada um, para que você deve saber como resistir a ela.

Como lidar com a fadiga

1. Reconhecer um problema

"Eu estou cansado, eu preciso descansar." Por mais estranho que possa parecer, depois destas palavras, você pode ter que ficar melhor. Este reconhecimento de si mesmo e de sinal consciente de que você precisa para fazer uma pausa.

2. Temporariamente afastar Assuntos.

Tome um feriado ou um dia de folga. Temporariamente desistir de seu modo de vida tradicional. Sair do círculo vicioso de "casa - trabalho - casa" e descontrair. Seleccione a natureza, ficar sozinho, ou simplesmente ficar na cama o dia todo.

3. Não se culpe

É importante compreender que a fadiga - isso é normal. O fato de que você está cansado de tudo, não significa que você não ama sua família ou trabalho. Você só precisa de tempo para se recuperar.

4. Relaxe

Tome um banho quente com lavanda antes de dormir, beber chá quente ou chocolate, ler os livros da sua infância ou silenciosamente socializar com os entes queridos. Além disso, você pode ajudar a sua música ou filmes favoritos. Muitas vezes pensamos e falar sobre essas coisas. Eles realmente ajudar.

5. Peça ajuda se você sente a necessidade

Encontrar apoio entre parentes e amigos. Você pode precisar de alguém que sempre lado a lado e não permitem que você execute em si. Alguém que só vai ajudar em casa ou acompanhá-lo em suas férias. Ao mesmo tempo, não há nada de errado em querer ficar sozinho.

6. Ajuda Outra

Isso é muitas vezes uma ótima maneira de distrair de seus próprios problemas e aprender algo novo. Ajuda a casa das crianças, idosos ou doentes. gratidão luz em seus olhos para torná-lo um pouco mais feliz, e seus próprios problemas vai parecer insignificante em comparação com a sua grande tristeza.

amigos ajuda ativa e entes queridos também são grande ajuda para escapar.

7. Encontrar um novo hobby.

Na primeira, ele parece ridículo, "Tire férias para começar a fazer modelagem." Mas se isso é verdade pode ajudar, por que não tentar. Você pode escolher qualquer hobbies de bordados e de rádio de programação para cursos e blogs. Talvez essa paixão não só eliminar a fadiga, mas continuará a ser um dos favoritos para a vida.

8. Desafie-se

Você pode ler mais e saber sobre ele. Não é sobre a tentativa de continuar a vida normal em um estado de fadiga. Tente direcionar sua energia em outra coisa. Que este seja um novo esporte ou uma viagem emocionante, a implementação de uma idéias de longa data ou algo assim, o que lhe tempo para decidir. Você pode. E o conhecimento que você ainda conseguiu dar forças.

9. Permita-se um pouco mais

Esticar um pouco de férias e muita sangradores, permita-se pequenos caprichos ou algo que não costuma permitir. Você precisa se acalmar e menos para se preocupar com tudo o que você deixou no tempo. A principal coisa - para agir dentro de um razoável e lembre-se que sua tarefa - para sair da crise.

10. Volte para a vida

Assim que você se sente forte o suficiente, lembre-se que o mundo precisa. Era hora de fechar o seu pouco de férias e de novo para desfrutar de cada dia.

A fadiga é irreversível. Afigura-se de vez em quando. Quando você sentir que todos vocês vieram para um fardo intolerável, melhor descanso.