Sobrevivendo ao frio e fortalecer o sistema imunológico 8

Não é segredo que durante a estação fria, quando o sistema imunológico está enfraquecido, mais chances de pegar um resfriado ou infecção viral. Para evitar que isso aconteça, sugerimos que você prestar atenção a uma série de produtos que ajudarão a apoiar o corpo e com o inverno sem viagens regulares ao médico.

caldo de galinha

Talvez alguém isto pode parecer trivial, mas a sopa de galinha, na verdade, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e para lidar com os primeiros sinais de um resfriado.

Estudos têm comprovado a sua eficácia, embora ainda não sabe, um efeito positivo sobre o corpo é conseguido através de qualquer componente. Então, se você de repente não me sinto muito bem, apenas beber um pouco de caldo de galinha na parte da manhã vai estar de volta em forma.

Citrus

A vitamina C, que em quantidade suficiente encontrados em frutos citrinos, é um excelente antioxidante que pode reduzir os sintomas de frio de 23%. É suficiente para consumir numa base diária a partir de 1 a 8 mg de vitamina para sobreviver facilmente o mau tempo. Além disso, tanto quanto possível a desistir de um mandarim perfumado que levante imediatamente o seu espírito e configurado no modo de Ano Novo? Mas tenha cuidado e não exceder a taxa especificada, ou pode haver problemas com o estômago.

Alho e cebola

tem sido desde há muito conhecido que estes dois produtos possuem actividade antibacteriana. A sua utilização regular durante a estação fria pode ajudar a reduzir o risco de resfriados e infecções respiratórias por mais do que 2 vezes. E se você ainda não tomaram medidas no tempo, e doente, é a cebola eo alho ajudar a eliminar a congestão nasal rapidamente e lidar com um nariz escorrendo.

Ginger

Um tal produto valioso para o corpo, como gengibre, pode resolver vários problemas de uma só vez. Por um lado, é um poderoso suporte do sistema imunitário, e no outro - um meio natural de luta contra rinovírus. Além disso, fabricada com gengibre água fervente é capaz de aliviar mesmo a tosse mais grave, especialmente se você adicionar uma bebida pouco de mel.

Mel

E já que mencionamos o mel, não faz sentido falar sobre isso separadamente, porque tem muitas propriedades que ajudam a manter a saúde durante a estação fria.

Em primeiro lugar, o mel, especialmente trigo mourisco, tem um efeito anti-séptico, o que significa que a utilização regular de ele não vai deixar qualquer possibilidade de bactérias patogénicas. Além disso, o mel pode ajudar a acelerar o processo de cura, se você fizer acontecer para ficar doente.

iogurte.

Os lactobacilos, que estão contidos em alguns tipos de iogurte, são capazes de bloquear a propagação de vírus e bactérias patogénicas. Muitas vezes não suspeitam, onde se pode pegar uma outra infecção, por isso, para a prevenção, comer um copo de iogurte útil, adicione as frutas, bagas ou nozes a gosto.

Seafood.

O selênio contido em frutos do mar, que ativa o sistema de defesa do corpo, o que é especialmente importante no outono e inverno. Outro recurso interessante deste oligoelemento é a sua participação na produção de energia. Assim, a incorporação de frutos do mar em sua dieta, você vai se tornar mais ativo e será menos cansado. E foi a falta de energia, muitas vezes nos impede de facilmente sobreviver ao inverno.

[b] Cogumelos.

Um produto muito popular e acessível, é altamente recomendável que você incluir no menu da atual temporada são os cogumelos. Eles afetam a síntese de citocinas e polissacarídeos - moléculas que regulam as funções de proteção do organismo. Trate-se a uma porção de batatas fritas com cogumelos ou sopa de cogumelos com caldo de galinha - e proteção confiável contra todas as bactérias nocivas que você forneceu.