9 maneiras de acordar

Para acordar no início da manhã, e ao mesmo tempo durante todo o dia para se sentir alegre, deve ser oferecido o conselho, de acordo com informações de saúde com referência a liza.ua.

Decidir

Obter força de vontade e tomar a decisão de se levantar cedo, não se deixe enganar pelas desculpas. Se à noite você mentalmente sintonizar cedo, levantar-se de manhã, será mais fácil.

Escolha um abordagem abrangente.

Se você usar as recomendações contidas no complexo, o resultado será muito mais rápido.

Monitorar poder.

Uma das razões para a fraqueza que impede a levantar-se cedo - slagging organismo. Rever a sua dieta, seguir as regras de uma dieta saudável e purificar o corpo, você pode com a ajuda de um dos programa de desintoxicação.

Não coloque-se antes de ir para a cama

alimentos pesados ​​exigem mais esforço na digestão do organismo, e em vez disso, para descansar e recuperar durante a noite, ele continua a trabalhar. Tente não comer 3 horas antes de deitar, e se insuportável, limitar-se um copo de kefir.

Exercício

O exercício físico regular fortalece o sistema imunológico e manter o corpo em boa forma, assim que acordar de manhã, será muito mais fácil.

Calmantes bebidas.

Reduza a quantidade de café consumido no período da tarde até à noite, seu corpo estava pronto para um período de férias. E antes de ir para a cama beber um copo da bebida calmante para um sono completo: leite quente, chá, camomila, hortelã ou um complexo de ervas calmantes.

Minha música favorita no despertador.

Coloque em seu relógio de música e de alarme favorito, ouvi-lo, você quer acordar, pelo menos para ouvi-la.

Exercícios da manhã

Alguns exercícios simples na parte da manhã para ajudar a despertar mais rápido e se sentir em boa forma durante o dia.

modo.

Para o corpo para se mover rapidamente, eu preciso de tratamento. Deite-se e levantar-se a cada dia, ao mesmo tempo e tentar adormecer o mais tardar 2300: o melhor momento para relaxar o corpo 22:00-06:00.