10 questões que ajudarão a resolver Pilates

Pilates - não são apenas os exercícios na esteira, que oferece um clube de fitness. E o efeito sobre o emprego não é apenas a aparência - um corpo bonito e enfraquecida, mas também interna - uma forte recuperação de todo o organismo e a solução de problemas específicos, de acordo com informações de saúde com referência a goodhouse.ru.

1. Problemas com articulações

Na maioria dos problemas com junções pode ser positiva e, como uma regra, afectam rapidamente usando Pilates exercícios. As consequências de várias lesões, a fraqueza das articulações, causada por um estilo de vida sedentário e uma série de outros problemas são gradualmente resolvidos no decorrer de uma prática regular. Técnicas de exercício são seleccionados de tal forma a restaurar de forma abrangente e reforçar todas as articulações do corpo, rejuvenescer a eles, melhorando o fluxo sanguíneo.

Um monte de pessoas vêm para Pilates, foi ferido no ginásio - tudo culpa do exercício não alfabetizados ou excessiva. Pilates - o mais aptidão lesão-view. A falta de cargas de impacto sobre as articulações permite protegê-los de mikrotravmirovaniya e você mesmo - contra os efeitos desagradáveis ​​de treinamento.

2. A dor nas costas, cãibras na corpo.

Pilates - método, baseado no trabalho pensativa com músculos profundos do corpo, o chamado espartilho muscular. Este espartilho apoia a nossa forma do corpo. Distorções e espasmos musculares profundas levar a violações de postura, dores de cabeça, assimetria corporal, e outros problemas. plena consciência de suas ações durante o treinamento e diminuir o ritmo de seus músculos profundos trabalhos de execução, cuja existência muitas vezes não suspeitam, e para a qual "não pegar" aptidão normal. Como resultado, a formação são tão eficazes quanto possível, não apenas no sentido esportivo, mas também dar um "bônus" agradável na forma de cura e alívio da tensão muscular profunda.

3. aumento da fadiga, fadiga crônica.

trabalho equilibrado regular com os músculos e seu alongamento e fortalecimento dá alívio de tensão no corpo, fadiga e stress. Após um mês de Pilates regular, torna-se uma marcha fácil, ombros menos apertado, a postura alinhada, o corpo aparece vigor e energia. Em Pilates envolvidas na aprendizagem não é apenas irritante, mas também para relaxar os músculos. sistema nervoso vem gradualmente para o equilíbrio, tornando-o mais fácil de mudar de acordar o modo e voltar a dormir.

4. Estresse e falta energia.

Cada Pilates envolve com foco na respiração e sua sincronização com o movimento, o que ajuda a acalmar, limpar a mente de todos os supérfluos, para melhor compreender-se e concentrar-se. E agora - deixamos de muita importância a fatores externos, uma reação exagerada ao trabalho, entrar em um estado de harmonia e sentir a força para enfrentar os desafios. Depois de apenas 1-2 meses de treinamento, Pilates se tornará perceptível na forma de uma mudança agradável para apertar os músculos, falta de estresse psicológico e físico, boa noite de sono repousante. Tudo isso lhe dará uma carga poderosa para objetivos de vida.

5. Insomnia.

exercícios Komples Pilates, que incluem uma tensão consciente e relaxamento dos músculos em combinação com tipos específicos de respiração, dar não só uma boa saúde, mas também melhorar a qualidade do sono. Isto é devido ao facto de a tensão muscular é removido da área cervical, melhora o fluxo de sangue ao longo do corpo, existe um efeito de harmonização sobre o sistema nervoso.

6. Dificuldade em respirar, problemas com o sistema cardiovascular.

Esses problemas muitas vezes levam rebaixaria e aperto da área do peito e ombro, que apareceu como um resultado do trabalho sedentário. Um vasto arsenal de meios de redução de Pilates permite afectar muito suavemente e de forma consistente a coluna vertebral torácica, melhorar o fluxo sanguíneo para as vértebras e aumentar o espaço entre eles. Ao mesmo tempo, fortalece os músculos da frente e de trás do tórax, desenvolve os músculos respiratórios, aliviar a tensão da cintura escapular e pescoço, melhora o fluxo sanguíneo para a área do coração.

7. ombros travados, pesado marcha.

atributos indispensáveis ​​de uma bela figura - um conjunto perfeito de saúde dos ossos e músculos apertados. Por alongamento e fortalecimento dos músculos, a espinha fica a forma correta, o que proporciona uma bela postura, ombros marcha fácil e gratuito. Assim, juntamente com o estudo de todos os grupos musculares, que ocorre todos os Pilates, criar sua nova silhueta harmoniosa e fácil marcha.

8. excesso de peso.

Sem dúvida, o peso extra traz um monte de problemas para seu dono, e afeta todo o corpo, piora a condição dos músculos, ossos e articulações, o que torna difícil de se mover. No Pilates, além directamente, actividade física saudável, o reforço do sistema músculo-esquelético, ajuste de peso, também ocorre como um resultado do facto do corpo mais rapidamente e melhor começa a retirada do líquido em excesso.

Mas a perda de peso é mais agradável para o resultado secundário do reabilitação integral, o que dá a prática de Pilates. Particularmente distinguido este método de perda de peso é a sua segurança e organicamente. Peso vai lentamente, sem solavancos e violência sobre si mesmos, de modo que o resultado é fixado por um longo período de tempo, em contraste com as técnicas de perda de peso afiadas.

9. escoliose e outros problemas de coluna

Postura, já mencionado, mas para prestar atenção a este aspecto importante não será supérfluo. Postura - não apenas socorrer beleza, mas também um sinônimo para a saúde. E é com alisamento e fortalecer a coluna começa a viagem no mundo do Pilates.

10. Questões de esfera reprodutiva.

E deste lado da nossa vida podem afectar favoravelmente Pilates. O núcleo de toda a prática - trabalho com o abdômen, cintura e pélvis, e, portanto, impacto sobre os nervos que vão para os órgãos genitais. Melhorar o fluxo desses órgãos afecta ambos os sexos masculino e feminino a saúde e a qualidade da vida sexual. Para não mencionar, alguns auto-confiança e alegria dá um corpo saudável e tonificada.