5 fatos interessantes sobre os benefícios da natação

O hobby de muitas pessoas movimentam-se deixa de lado muitos outros esportes que nos permitem manter uma figura bonita e cuidar da saúde. Natação - um deles, de acordo com informações de saúde com referência a steptohealth.ru.

É muito justo que a natação não é dada a devida atenção. Assim, durante as aulas de natação executar cada parte do nosso corpo, graças a ele, ficamos mais fortes e mais resistentes.

Na água que se sintam à vontade e quase se cansar.

Portanto, a natação é adequado para uma pessoa de qualquer idade e constituição, mesmo para aqueles de nós que sofrem de doenças dos músculos e ossos.

Cada um de nós pode ser adaptado aulas de natação para as suas necessidades individuais. Perante isto, disseram especialistas sobre os benefícios do desporto para a saúde.

1. Melhora a circulação

Os movimentos que fazemos na água, estimular a nossa circulação. Na piscina, nós não usar apenas as mãos, mas também todos os músculos do tronco e extremidades inferiores.

Ao mesmo tempo trabalho e as partes do corpo que permanecem fixos durante as visitas de rotina ao ginásio: os tornozelos, pulsos, dedos das mãos e pés.

Como para as pernas, em seguida, esta actividade é muito importante, porque é nesta parte do corpo mais frequentemente ocorrem distúrbios circulatórios.

Durante a viagem o corpo está numa posição horizontal. Juntamente com os nossos movimentos realizados ajuda a normalizar a circulação sanguínea em todo o corpo.

2. Melhora a figura

Em primeiro lugar, Natação faz trabalhar ativamente nosso coração. Isto permite-nos a queimar de forma mais eficiente de gordura.

Esta viagem não termina uso. Estamos fazendo esforços, empurrando a água e impulsionando o corpo para a frente. Esta continua a ser nossos músculos tonificados.

Para melhorar este efeito, recomendamos que você use algumas ferramentas especiais, tais como uma tábua. Isso vai reforçar o trabalho de alguns músculos e reduzir o estresse dos outros.

Você pode alternar entre velejar intensivo. Este último irá aumentar a frequência cardíaca, e as células de gordura irá queimar mais rápido.

estresse 3. Lowers

Também natação bom para nossa saúde mental. Para praticar este esporte precisamos a alta concentração.

Como outros desportos, natação estimula a produção da hormona serotonina prazer e reduz o nível de cortisol, que está associada com stress.

Ao contrário de jogging, natação requer muita atenção. Dependendo do estilo, nós temos que executar certos movimentos. Para fazer isso, precisamos de concentração. Como resultado, os pensamentos negativos deixar a nossa consciência.

Enquanto estamos na água, o mundo inteiro para nós a desaparecer, deixando apenas o nosso corpo, nossos movimentos e água.

4. Relaxa os músculos

Ao recuar stress, nossos músculos relaxam. Sabe-se que o estresse e contraturas ocorrem quando os músculos são fracos demais para suportar os desafios que nos confrontam todos os dias.

Os movimentos que realizamos na água, para reviver a vida de nossos músculos, relaxando-lhes áreas tensas.

Alguns de nós tensão nervosa leva a dor no pescoço e nas costas.

Se for esse o caso, certifique-se de observar a natação.

5. Ele aumenta a nossa auto-estima.

Imagine que momento em que você pisa fora da piscina. Sem estresse, sem dor, e sua figura com cada dia que passa está ficando melhor. Ele traz muita alegria e satisfação, certo?

Pense sobre isso agora só oito da manhã, e você está pronto para começar um novo dia cheio de energia e de bom humor.

Como resultado, você vai ser mais fácil de lidar com o trabalho e manter relações com outras pessoas. Seu dia será realizada em uma onda positiva, calmamente e facilmente, e à noite você não terá quaisquer problemas para dormir.

Esta é a sua auto-estima vai ser maior e saúde - mais forte.

Quando começar o dia em um bom estado de saúde e com uma atitude positiva, as coisas estão indo favoravelmente. Como resultado, você permanece satisfeito com si mesmos.