Os cientistas deram conselhos sobre como reduzir o risco de doença cardíaca e

Segundo a Organização Mundial de Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo: por nenhuma outra razão, não como muitas pessoas morrem a cada ano como resultado de doença cardiovascular. Portanto, se uma pessoa tem fatores de risco para essas doenças, tais como excesso de peso, adere dieta pouco saudável, tem um baixo nível de atividade física, ele deve tomar medidas para reduzir a probabilidade de desenvolvimento de doenças cardiovasculares no futuro.

De acordo com a informação de saúde com referência a apteka.ua, os especialistas da Academia Americana de Médicos de Família dar as dicas a seguir para reduzir o risco dessas doenças:

- Para seguir uma dieta saudável. A dieta deve incluir quantidades adequadas de proteínas, legumes, frutas e cereais integrais;

- Quando há excesso de peso corporal você precisa definir uma meta para perder peso. Mesmo uma ligeira diminuição no peso corporal pode reduzir o risco de doença cardiovascular;

- Exercício. Não é necessário para visitar o ginásio para aumentar o nível de actividade física. É o suficiente para andar mais e fazer exercícios físicos em casa (sit-ups, push-ups, etc.);

- É necessário abandonar o uso do tabaco em qualquer forma;

- Necessidade de encontrar formas saudáveis ​​para controlar o stress;

- Você precisa cuidar da condição dos dentes e gengivas, como não há uma ligação entre doença gengival e doença cardiovascular;

- Não necessariamente mudar dramaticamente o modo de vida, é melhor ir com isso gradualmente - alcançar um objetivo, passar para outro.