Quatro vício de açúcar característica, e como se livrar dele

Os cientistas estão frequentemente comparada à toxicodependência de açúcar. A quantidade excessiva de doces causa-nos uma sensação de euforia e dar energia extra, informações de saúde relata com referência à psychologies.ru.

Quando o açúcar entra no sangue, sistema nervoso central transmite impulsos para a parte do cérebro responsável pelo prazer e carinho. Ao que parece, o que está errado? Nós realmente queremos tratar-se muitas vezes doce, quando estiver cansado ou chateado com alguma coisa. Quem não ter apreendido de chocolate de mau humor ou um mau romance?

No entanto, em fevereiro de 2015 os especialistas do Centro Nacional Francês de Pesquisa Científica em Bordeaux publicou dados experimentais, o que prova que o açúcar com o uso regular em grandes doses causa dependência é semelhante ao de drogas. E quanto mais doce que consumimos, mais queremos eo que é mais difícil de parar.

É, naturalmente, apenas o açúcar refinado e carboidratos rápidos contidos em refrigerantes, sucos embalados, doces, biscoitos, sobremesas e loja de doces. O açúcar natural (mel, frutas, stevia) e carboidratos lentos (grãos e vegetais inteiros) processados ​​pelo corpo em energia e trazê-lo de se beneficiar.

O açúcar de costume para o processamento industrial perde valor nutritivo, e seu abuso leva à dependência, diabetes e doenças cardiovasculares.

Como muitos transtorno obsessivo-compulsivo, o vício do açúcar, se você não lutar contra isso, com o tempo avança. O médico-nutricionista Laurent Chevallier resume esse fenômeno com a frase: "O açúcar é o açúcar requer." Às vezes, começamos a ter mais e mais doce, nem mesmo dando-nos neste relatório. Assim em conformidade com os requisitos do corpo.

Verifique-se. Aqui estão quatro sinais de vício de açúcar. Se você tem pelo menos um, deve pensar seriamente e começar a controlar a ingestão de doces.

1. Doce acalma

Sorvete para aliviar o clima no final de um dia duro, eclair, para esfriar depois de uma briga com seu amado. situação familiar? Muitas vezes, por um lado existe uma dependência psicológica ou emocional em doces, o que pode levar a fisiológica. Nós nos justificar quando são atraídos para os 20 th doces: "Hoje foi um dia ruim. Precisamos de alguma forma de aliviar o stress, e amanhã vou sentar-se em uma dieta. "

Mas não é ainda acima do peso. Se você aproveitar a sobremesa cansado ou de mau humor, mastigação chocolate, quando nervoso ou com medo, é um sintoma alarmante.

Tente não aproveitar as emoções, ou pelo menos torná-lo muito mais útil. Coloque o bolo, dê uma cenoura ou uma maçã. Substituindo parece desigual? acalma bolo e cenouras - não, então você é um passo para longe da dependência de açúcar.

2. você sente a necessidade de doce.

Embora à beira aqui é fina, não confunda amor para comer e o vício em comida. "É importante distinguir entre o desejo dos requisitos", - diz Laurent Chevalier. O desejo pode ser deixado insatisfeito, enquanto a necessidade de determinar o irresistível, que nos submete à sua vontade.

Não há nada errado, se você quiser, por exemplo, por ocasião do cheesecake e encomendá-lo em um restaurante. Ou às vezes você vai para a sua loja favorita pastelaria para os eclairs de encargos.

Outra história, quando você não sabe medidas e não pode parar ou desistir do doce, certifique-se de comprar um bolo, quando você vai à loja e não acho que o jantar sem sobremesa. Para o especialista o marcador fundamental do vício - o consumo compulsivo de alimentos açucarados.

3. DOCE SEM VOCÊ sente inquieto.

Este comportamento é típico para os diferentes tipos de vício. Quando a próxima dose não estiver disponível, você se sentir leve nervosismo, que gradualmente se transforma em ansiedade e irritação. Mas é necessário para atender a necessidade, como um bom humor voltou.

4. você compensar a falta de açúcar

Ao reduzir o consumo de doces, muitos atacar o fast food - pizza, hambúrgueres, batatas fritas, etc. O corpo está tentando se divertir de outras maneiras. Isso é semelhante a quando as pessoas começam a parar de fumar há um monte de doces ou nozes. Como resultado, a dependência é substituído por um outro.

Como lidar com o vício do açúcar?

mecanismo à base de açúcar não é diferente da droga. Você come doces - o seu cérebro recebe prazer - você vai chegar para a próxima. Para romper esse círculo é apenas uma maneira: a rever radicalmente sua dieta.

Pare de beber bebidas açucaradas e compre ao da loja de doces, bolos, biscoitos, etc. Apenas desista sobremesas não precisa. Não importa se você mimar-se com um delicioso bolo durante o jantar de sábado ou o aniversário do amigo.

Pode ser útil para preparar sobremesas em casa com base de mel e frutas secas (com moderação). Mas sobre os produtos industriais com substitutos do açúcar químicas um assento não é necessário. Eles fazem mais mal do que bem. hidratos de carbono substituindo mais rápido lentos, você pode reorganizar sua dieta por um par de semanas.

Qualquer nutricionista irá confirmar que o corpo pode sintetizar glicose a partir de proteínas e outras substâncias, de modo que a necessidade vital para comer açúcar ou amido no homem há. Se durante o dia você sente uma falta de energia, apenas deixe-se lanche saudável. Sem açúcar.