5 pequenos-almoços que se livrar do excesso de peso e problemas com

Seios, cintura fina, coxas e nádegas tensas sexy Você quer encontrar todos os encantos mais rapidamente possível? - Apóie-se em cereais! 5 tipos de mingau útil para o pequeno-almoço para perda de peso ajuda postroynet irá adicionar vigor para se tornar um fiador de sua saúde e capacidade de atracção, disse nutricionistas, cuja opinião é dividida informações de saúde com referência a goodhouse.ru.

Não muito tempo atrás, pesquisadores de Harvard concluíram que o consumo de cereais poderia ser a chave para a longevidade. As pessoas na mesa de jantar, que geralmente está presente cereal, se sentir melhor e olhar mais jovens em comparação com aqueles que não acolher este tipo de alimento. Além disso, eles são mais protegidos contra a doença cardíaca e doença como a diabetes.

em especialistas alimentares saudáveis ​​não aconselham a ser limitada a um ou dois tipos de cereais em cima da mesa, e existem pelo menos 3 & minus; 4 cereais diferentes na semana. Afinal de contas, cada uma delas tem as suas próprias propriedades únicas.

cereais de pequeno almoço saboroso e saudável

Buckwheat

De harmonia e
graça.
mingau de trigo mourisco chamada de rainha de tudo, e por boas razões. Ele tem quase todas as propriedades úteis de outros cereais. É de baixo teor calórico, tornando-se um prato favorito de todos perda de peso, e hipoalergênico, como desprovido de glúten. Este notável produto não tem contra-indicações e pode ser usado quantas vezes você faz! By the way, não há trigo mourisco útil não só as mulheres mas também homens. No sexo forte, este delicioso influências mingau, semelhante em efeito à afrodisíaco. Em outras palavras, aumenta a potência.

A composição do trigo mourisco é muito ampla vitaminas: A, E, PP, e quase toda a gama do grupo B. rico trigo mourisco e oligoelementos. Ele contém cobalto - uma substância que reforça o sistema nervoso; Ni - membro aumenta a hemoglobina; Potássio - os primeiros "fortalecedor" músculos e ossos; e selênio - uma substância desintoxicante.

100 g de cereais - 132 kcal.

Mingau de arroz

Para completo e
inteligência.
O mais útil é considerado mingau com arroz escuro ou selvagem. Mas outros tipos de guloseimas são bons para uma dieta. Fig perfeitamente nutre e dá energia para todo o dia. Decorar a partir dele é neutro em sabor, por isso, pode seguramente ser adicionado ao mingau frutos suculentos e fatias de frutas ou de suplementos de peixes, iguarias à base de carne.

No cereal de arroz é conjunto quase cheio de aminoácidos necessários para o poder do cérebro. Tudo isso é, em última análise refletida perfeitamente em seu intelecto. E no arroz contém ácido fólico - um elemento essencial no período de planejamento da gravidez e as primeiras semanas de desenvolvimento fetal. E o bônus final - arroz tende para limpar o corpo por intoxicação por causa congee - um primeiro meio de intoxicação alimentar leve.

100 g de cereais - 78 kcal.

Mingau de milho

Para a saúde do coração e do fígado

Este ponto de vista ensolarada de mingau, assim chamado para a sombra de cor amarela pálida de cereais, - uma verdadeira cura para doenças do coração e fígado. Ele contém apenas a quantidade inimaginável de proteína, potássio e magnésio, oligoelementos, que gostam tanto do coração. Porque os médicos recomendam mingau pessoas painço que sofrem de distúrbios no sistema cardiovascular. Além disso, painço regula o fígado, remove as toxinas, iões de metais pesados. Ele ajuda a aliviar a tensão nervosa e fadiga física.

Mingau de milho - a opção de jantar perfeito, é possível comer até tarde da noite sem danos às figuras. Você não sabe como diversificar o sabor de mingau? - Adicione as nozes, doce de abóbora ou mel. Mas lembre-se: o painço é difícil de digerir por pessoas com reduzida ou nula acidez do estômago. Então, gastrite exibir um senso de medida!

100 g de cereais - 90 kcal.

Oatmeal

Para
saúde e beleza.
Uma vez no estômago, farinha de aveia "dissolvido", transformando-se numa massa viscosa poroso. Ele absorve e elimina toxinas, substâncias tóxicas e de lastro que são velhos, cansativo e provocam doença. Mas isso não é tudo! Um grande número de fibra dietética na aveia limpa os intestinos, fazendo-a funcionar como um relógio. Como resultado, os fãs deste mingau normaliza o metabolismo, reduz o peso, melhora a aparência.

Oatmeal - uma fonte verdadeira de vitaminas de beleza. Ela está repleta de biotina (vitamina H) que participam na estrutura das células, melhora a pele e unhas. Ela está presente e a vitamina K, que tem a capacidade de reduzir os níveis do corpo de substâncias específicas, percebidos como um sinal de envelhecimento imune. E, claro, não pode prescindir de vitamina E, prolongando a juventude ea beleza feminina.

Oatmeal está excelentemente combinada com frutas secas, mel, frutos e castanhas. Com um delicioso e saudável pequeno-almoço tal, sua dieta será sempre saborosa e nutritiva.

100 g de cereais - 88 kcal.

Mingau de cevada

Para jovens e
longevidade.
Guarnição mingau de cevada de pérola é simplesmente insubstituível sobre a mesa, porque ele tem um forte efeito anti-idade, previne o envelhecimento das células. Contido no Perlovka lisina - um aminoácido essencial, tem sido activamente envolvidos na produção de colagénio, retardando assim o processo da aparência relacionada com a idade de rugas e promover a maciez e elasticidade da pele. E cevada - o único cereal que tem uma parte de fitomelatonin - o hormônio responsável por doces sonhos e restaurar as defesas do organismo.

cevada inestimável e para aqueles cujo trabalho está relacionado com a sobrecarga emocional. Se você sentir que as emoções transbordando e você plantar uma meia-volta, comer uma porção de cevada, que vai acalmar e inspirar-lhe o humor positivo e bom humor.

100 g de cereais - 109 kcal.