Algumas regras primavera detox - emagrecimento e desintoxicação

Spring - tempo de renascimento e novas conquistas. Mas o que fazer se você tiver acumulado durante o inverno, "as reservas de energia", que são depositados na forma de dobras gordos? Afinal, é improvável que você calma que assim que o corpo decidiu resistir constipações e compensar a falta de sol durante os dias curtos!

Lembre-se que no inverno você involuntariamente aumentou o volume e ingestão calórica, diminuição da sua atividade física e na maioria das vezes foram aconchegante e confortável. Claro, tudo isso afetou a aparência e saúde em geral. Muitas pessoas, especialmente mulheres, dizem que seus cabelos, unhas e pele para o final do inverno não está na melhor condição. Eles também são acompanhados por uma sensação de peso e letargia.

"A razão pela qual deve ser procurada no fato de que depois de um inverno no corpo é sempre a falta de vitaminas e simultaneamente recolhe muitas" coisas ruins e mal ": o mau colesterol, excesso de líquido e toxinas", - explica a nutricionista Sabina Kurbanova, cujas palavras são citadas saúde informações com referência a anysports .tv.

limpeza global.

No coração de qualquer purificação da água, é a saturação do organismo. Os nutricionistas recomendam: mais perto de primavera o número de água potável consumida deve ser aumentada até cerca de 2 litros por dia. "Muito bem remove águas residuais, bebido com o estômago vazio (ou água engarrafada ou mineral sem gás). Beber um copo de 2-25 por algumas horas antes do pequeno almoço "- aconselha especialista em desintoxicação Kira Trinity. É melhor adicionar à água um pouco de sumo de limão, e se não há nenhuma alergia - mel, mas não mais do que uma colher de chá por litro.

Durante o dia, antes de cada refeição beber 15 copos de água ou chá de ervas (decocção de quadris rosa, camomila, etc.). Estas bebidas ajudar a restaurar o equilíbrio de energia e saturar o corpo com vitaminas (especialmente vitamina C, que é necessário reforçar o sistema imunitário).

A última porção de água deve ser consumido dentro de 2 horas antes de deitar. Para um melhor efeito de desintoxicação Kira Trinity recomenda, simultaneamente, tomar carvão activado ou outro adsorvente. E se o processo de limpeza será mais eficaz adicionar ao programa de tratamento de salão de limpeza.

Exercícios de respiração

A parte boa detox se tornar um pequeno conjunto de exercícios respiratórios. Eles podem ser realizados em qualquer altura livre. Assim, você aumenta o metabolismo nos tecidos do corpo e oxigenar. Aprenda a respirar lenta - pelo nariz e expire boca. Após a inalação, segure a respiração durante 5 segundos.

Na parte da manhã após o sono tomar algumas respirações profundas, enquanto o aumento em seus dedos e puxando os braços para a frente, e quando você expira abaixe-se para o pé inteiro e puxe as mãos ao longo do corpo. Em seguida, siga as inclinações para respirar e uma exalação lenta - é rectificada. Você também pode fazer algumas flexões (inspiratória) e baixos (expirar).

Rever a sua dieta

Você se sente um pouco de colocar em peso durante o inverno? sobre alimentação saudável especialistas aconselham imediatamente sentar-se em uma dieta rígida - este pode ser um estresse adicional para o corpo, o que quer que em breve para retornar o peso perdido e, por vezes, adicionar supérfluo - ". dia chuvoso" para uma

Para começar a excluir da dieta de farinha de trigo e doce, minimizar a ingestão de gordura (mas não se esqueça sobre os ácidos graxos ômega-3 benéficos, que são vitais para nós).

alguns dias pode tentar mono-dieta - por exemplo, arroz (arroz - excelente absorvente). Uma vez que é bem combinados salada de verdes e pepinos frescos, iogurte, baixo teor de gordura e beber iogurte sem açúcar. No entanto, estar ciente da necessidade de receber vitamina e complexo mineral, como acontece com as toxinas do corpo lavados muitas vitaminas e minerais.

Como sair de "hibernação"?

Regra №1- há dietas de fome e rápida;

Regra №2 - nutrição com observância pequenas porções - não mais de 250 gramas - estão a reduzir o volume do estômago;

Regra №3 - tornar mais fácil dieta, substituindo a carne com peixes. Reduz a quantidade de produtos lácteos e café, beber água mais pura. "Aconselho-o a um outro dia se não houver contra-indicações, comer grapefruit 1", - complementa a recomendação de nutricionista Julia Turim;

Regra №4 - duas vezes por semana para organizar dias de jejum - em vegetais, cereais, frutas (é melhor ter um pouco na primeira metade do dia), chucrute, nozes, óleo vegetal;

Regra №5 - preparar apenas para um casal ou cozer, também excluem combinações pesados ​​(por exemplo, pão com manteiga ou geléia);

Regra №6 - tanto quanto você pode mover-se, caminhar ou correr ao ar livre. A adição de qualquer treinamento físico (na rua, na sala da casa);

Regra №7 - certifique-se de dormir o suficiente, caso contrário, todos os nossos esforços vão descer a desintoxicação de drenagem.

Anime-se o seu corpo não apenas por mudanças na dieta ea adição de atividade - preencher a vida com emoções positivas: sorrindo, apreciar a próxima primavera e fazer tudo com prazer. Em qualquer caso importante é a atitude, e se você decidir fazer o upgrade - mais ainda!