Como aumentar a criatividade?

Fácil de aprender novas informações, criar livremente e encontrar soluções criativas Tudo isso evita o estresse e tensão. E ajudar a uma sensação de segurança e confiança. Algumas maneiras simples de aliviar o stress e se concentrar no local oferece Doutor em Educação Dee Joey Coulter.

As posturas e os níveis de estresse

Quando estamos tensos sobre algo que achamos que é muitas vezes congela sem se mover, mesmo sem perceber. Pouco tensão muscular leva a um aumento do nível de adrenalina no sangue, mas isso irá afectar negativamente a operação dos lobos frontais e prejudica a nossa capacidade para compreender e concentração. Esta situação é facilmente remediado: antes de intensa atividade mental e durante verificar sua postura e condição músculos, e em seguida, remover toda a tensão detectada. Aqui está uma lista para verificar os seis pontos.

1. Respiração

Você pode achar que você respira superficialmente, quase sem usar o diafragma. Tudo bem, se somente enquanto você prende a respiração. As artes marciais são aconselhados a respirar como uma tartaruga: tão lentamente que nem sequer é perceptível.

2. Mouth.

Você cerre os dentes? Um par de vezes menores e elevar o maxilar inferior amplamente aberto, e em seguida, delicadamente feche a boca. Não ligue os dentes superiores e inferiores. Se a ponta da língua toca a parede de trás dos dentes da frente convenientes, tudo bem, mas deixe o resto da língua para relaxar na parte inferior da boca. Isto irá reduzir o stress, mas vai manter a sua coragem.

3. Olhos

Em primeiro lugar, relaxar completamente seus olhos, em seguida, delicadamente concentrar seus olhos sobre o objeto que você está trabalhando com agora. Você pode achar que a leitura de tensão, como se tentasse furar página. Tente relaxar e olhar para a página sem stress. Seus olhos são menos cansado.

4. Uma pessoa

Você franzir a testa ou schurites, quando você acha? Ou, talvez, o seu rosto está brilhando, curvas sobrancelhas, olhos e narinas dilatadas? Então é hora de relaxar! A maneira mais fácil de fazer isso - para massagear o rosto por um minuto, primeiros bochechas esfregar e na testa e então segure gentilmente um dedo sobre os olhos fechados.

5. Neck

Quando seus músculos faciais estão tensos, então o seu pescoço, muito tensa. Para resolver essa tensão, lentamente incline a cabeça para a frente até o queixo toca seu peito. Faça isso lentamente, de modo que os músculos do pescoço estão relaxados, e gradualmente estendido pescoço. Quando o queixo tocar o peito, ombros caídos. Descanse nesta posição por 1-2 minutos.

6. Dedos

Esta é a verificação final. Olhe, não tensa seus dedos mais do que o necessário? Não aperte o punho, sem perceber? Quando você tem um punho fechado, muito provavelmente, sua mandíbula está muito comprimido. É muito mais difícil de aceitar novas informações a partir tétano do que com a paz. Para resolver essa tensão, esticar e massagear suavemente suas mãos, enquanto relaxa a sua mandíbula.

Workspace

Que tipo de iluminação mais lhe agrade, que local ajuda você a se tornar mais consciente, e que está causando sua letargia? Examine suas mesas e cadeiras, para ver qual deles permitem que você tome uma postura cérebro trabalhar mais propício. Você pode até considerar um plano do seu espaço de trabalho. O que está atrás de você, onde está a porta e fica lá no seu campo de visão de algo bonito? Além disso, você pode criar um espaço de trabalho em casa, e que será útil para todos os alunos que moram com você.

Roupa

Escolha de roupas também é importante. No final do século XIX, espartilhos eram muito populares, mas eles não permitem que as mulheres a tomar uma respiração profunda, para saturar o cérebro com oxigênio, e os homens usavam colares e laços apertados, o que colocou pressão na garganta e contido respostas emocionais. Essa roupa é a sério contribuíram para as diferenças de gênero no comportamento e habilidades cognitivas no momento.

Seu desgaste ocasional pode afetar a disponibilidade para você de diferentes maneiras de pensar.

Preste atenção para a textura do tecido - se é suave, áspero, crocante ou elástico?

Na medida do vestuário é confortável - apenas, livre, apertando a cintura?

Será que de alguma forma escolhida cor do seu humor?

O que você colocar em seus pés - montagem sapatos ou sapatos com atacadores, sapatos soltos, sandálias, meias, ou decidiu ir com os pés descalços?

Você prefere obter seus pés e mãos quente ou frio?

E o que é melhor para o seu pescoço - roupas com uma gola alta ou difícil? Você gostaria de abrir o pescoço, usar jóias?

Você inconscientemente fez esta escolha, mas perceber, você pode melhorar o seu pensamento.

Procure uma fórmula

Não existe uma fórmula universal que irá funcionar para todos. Uma pessoa pode achar que ele funciona melhor com o estômago vazio na parte da manhã, enquanto outros acham que o tempo mais produtivo para ele - é meia-noite, depois de três xícaras de café. Uma pessoa pode completar um grande projeto de pesquisa em poucos dias, passando na biblioteca para quatro a oito horas, enquanto outros precisam fazer pausas a cada hora para aquecer ou para quebrar a tarefa em subtarefas menores, estendendo-se a sua execução por algumas semanas. Um homem imediatamente após despertar matinal pronto para aprender coisas complicadas, ea outra na parte da manhã pode resolver problemas cotidianos, apenas porque sua mente acorda lentamente durante o dia.

Problemas com o pensamento, tendem a surgir quando fazemos a nossa mente para levar a cabo o problema errado, na hora errada ou nas condições erradas.