Como superar a apatia e começar o ano de forma produtiva

Depois das férias, você simplesmente não pode levar-se a entrar em um ritmo de trabalho? Aqui estão algumas maneiras simples para resolver o problema.

Você está no escritório, em sua mesa, dentro de dez minutos você tem uma reunião de negócios, mas esqueci completamente sobre isso - porque em vez de saciar a trabalhar em memórias agradáveis. Como atender o Ano Novo com amigos na estância de esqui dos seus sonhos no final, a voz irritada interrompe o chefe ou colegas.

Você não está sozinho - embora os psicólogos não têm um nome especial para a síndrome postprazdnichnogo e na lista oficial de doenças mentais, ele também não aparecer, a maioria de nós são características familiares do estado no primeiro trabalho segunda-feira do ano: ele pode ser chamado de "azuis após as férias" ou "ressaca postprazdnichnym."

"Depois de dez a quatorze feriados é uma reação natural do organismo, - diz psicoterapeuta Angelos Heleris. - Temos de deixar temporariamente as margens familiares: comer demais, beber muito álcool, sono não é suficiente - tudo isso cria condições favoráveis ​​para o colapso físico e emocional, crise, após as férias ".

A carga incomum no corpo, combinado com um forte contraste - só que você se divertir e entrar na ociosidade festiva, e agora sentar na minha mesa, esperando que os projectos e a necessidade de responder às cartas de um milhão de trabalhadores Não é de surpreender que o nosso humor é pobre. De acordo com as observações dos especialistas, este estado pode durar uma semana ou duas.

"Para muitos de nós, a temporada de férias - um sonho há muito esperado se tornar realidade, mas, infelizmente, ela se derrete rapidamente, - diz Heleris. - Durante a transição de volta ao trabalho depois das férias, dias da semana, estamos experimentando uma sensação de perda - é por isso que todos nós normalmente sentir-se triste ".

Se as suas férias de Ano Novo ficou aquém das expectativas, retornar ao trabalho, também pode ocorrer em um modo estressante. "Estudo após estudo, vemos como as nossas expectativas estão aumentando com a aproximação dos feriados - diz psicoterapeuta Randy Hillard. - Nós gostaríamos de esperar que magicamente cumpriu os nossos sonhos, mas a satisfação das férias nunca é completa, mesmo que o bom descanso toda pessoa ".

Isso contribui para o clima sombrio e depressão. Imediatamente após as férias, os especialistas dizem que mais chamadas para a linha de apoio, cometer mais assassinatos e suicídios, e até mesmo cartas com uma pergunta da psicologia - online ou em revistas impressas - diferem tom depressivo pronunciada.

tempestade de inverno somente intensifica a escuridão total. Ainda no início escurece, na maioria dos países está frio ou chovendo. depressão sazonal é especialmente picado por aqueles que voltou para a temperatura abaixo de zero após as férias em uma praia ensolarada perto do mar.

Então o que fazer para recuperar o poder?

"Na primeira semana de trabalho do ano, entre em contato com os outros, se colegas ou em casa, com cuidado, para dar subsídios para as suas palavras e atos, como se eles não são em si mesmos", - informa Randy Hillard.

Maximamente facilitar a transição das férias se a trabalhar - lembre-se, se um salto com corrida na água gelada, você pode fazer um ataque cardíaco. Lentamente retorne à rotina familiar - definir-se pequenas metas para alcançá-los traz alegria e reforçou a auto-estima. "Não planeje-se impossivelmente alta quantidade de trabalho e tempo para tentar fazer tudo em 24 horas" - adverte Randy Heleris.

Não se concentrar na perda de sensibilidade. Sim, você se divertiu na glória, mas as férias, mais cedo ou mais tarde dar lugar a dias da semana de trabalho, mas para eles de voltar de férias - você terá a oportunidade de desfrutar. Resistir ao sentimento de auto-piedade. "É importante encorajar a si mesmo e manter o otimismo" - explica Randy Heleris. Procure por algo que simplesmente levanta-te.

Fazer uma longa pausa para trabalhar em seu retorno para iniciar uma nova hábitos saudáveis. Por exemplo, você pode dar a si mesmo uma palavra para levantar-se da mesa de hora em hora para a cinco minutos de warm-up ou cumprimentar estranhos com os colegas nos corredores.

Pense no que você gosta mais sobre a última férias, e trazer um pedaço do feriado em seu trabalho. Por exemplo, se durante as férias o destino trouxe-o a um amigo ou parente, comunicando-se com que você obtenha um monte de diversão, tentar encontrar 15 minutos em sua agenda para atender e bebem café juntos.

Certifique-se de manter contato com pessoas que estão ativamente se comunicar. As pessoas em um humor triste escuro tendem a retirar-se para si mesmos. "Força-se a comunicar, mesmo se não no humor - insistindo Randy Hillard. - Comunicação ajuda a evitar a sensação de solidão, tristeza e inquietação. "Prescrever" noite de Declaração com a família ou amigos nas próximas semanas. Mas, é claro, você não precisa repetir o cenário de um feriado, literalmente, isto é, para ir para longe com alimentos e bebidas alcoólicas ".

Mais frequentemente me lembrar: sim, as férias se passaram, mas eu não posso mesmo se divertir de novo, e muito em breve.