Quais os alimentos que são melhores para comer antes de ir para a cama

O debate sobre se a comer à noite, sendo um longo tempo. Obviamente, se você está lutando desesperadamente com excesso de peso, você deve ter o jantar o mais cedo possível e menos calórica.

Especialistas olhou para a questão do outro lado - eles apreciaram o que alimentos ajudam a rápida queda no sono, e que, pelo contrário, afetar o sono negativamente.

Vários estudos têm sido realizados, onde pesquisadores mediram a duração do sono e como alimentos ou bebidas afeta o sono.

Alguns alimentos contêm substâncias que ajudam a dormir, dizem os cientistas mais rápido. Os especialistas recomendam antes de ir para a cama para usar tais produtos: cerejas, bananas, leite, cereais, granola, chá de ervas.

Os cientistas também identificaram produtos que encurtam e afetam a qualidade do sono. Portanto, alimentos e bebidas, que não devem ser utilizados antes de ir para a cama: sanduíches, hambúrgueres, café, chocolate escuro, energia, comida picante, especiarias, alimentos fritos, bebidas alcoólicas.

À primeira vista, o álcool ajuda a relaxar e adormecer. No entanto, como pesquisa mostrou níveis moderados de álcool reduzir não só o tamanho, mas também a qualidade do sono.

Portanto, os cientistas recomendam, é abandonar os alimentos afiados, gordos antes de ir para a cama, bem como produtos que contenham cafeína e álcool, e substituí-los com frutas, leite ou chá de ervas.