Quais os alimentos que protegem contra excessos

Os chineses acreditam que a necessidade de comer, desde que o não estão satisfeitos com 70%. O principal problema de muitos (especialmente no inverno!) É que eles não podem parar o estômago e recheado com os globos oculares. Para os residentes de China vale a pena considerar - não admira que eles são tão pequenos! Especialmente nutricionistas chamados sete alimentos que enganam o cérebro e trazem uma sensação de plenitude, sem excessos.

Então, se você se sentir como você comeu, e similares, e não é, nutricionistas aconselham

- Um cappuccino em vez de doces. Parece apenas que, se você vai pegar o jantar doce, você acalmar o seu estômago. Doces, pelo contrário, causar a fome adicional. Portanto, não lanche ou chocolate, melhor beber um cappuccino. Estas bebidas podem reduzir o apetite e enganar o cérebro, enviando uma saturação de sinal de esperteza.

- Hummus. Este grão de bico grão de bico trituradas reduz a sensação de fome. O hummus contém bastante proteína e fibra, que são estômago bem cheio. E, a fim de se sentir mais saciado, nutricionistas aconselham a combiná-lo com ervilhas verdes, cenouras ou aipo.

- Abacate. Estudos mostram que pessoas que comem o almoço durante abacates metade frescos, a vontade de comer não ocorre dentro das próximas horas.

- Pipoca. Pipoca permite que você rapidamente se sentir como um bem alimentado, sem acrescentar muitas calorias extras.

- Bananas. Sugar nesta fruta proteger contra a vontade de comer doces, barras de chocolate e outros lanches saudáveis. E por causa de seu conteúdo calórico de bananas permitir que o corpo não sente fome.

- Pão com farelo. Este produto útil é grande reduz o apetite. Após a sua utilização é rapidamente substituída por uma sensação de saciedade da fome.

- Maçãs e laranjas. Eles têm uma grande quantidade de fibras, água e proteína. Tudo isso ajuda a satisfazer a fome e reduzir a tendência a comer demais. Prevenção mostra que a fibra deve ser mastigada durante todo o dia.